Farei una scheda basata su pochi esercizi ma buoni, elimina curl di concentrazione ecc....
Farei una full body da fare ogni 96 ore per un pò di tempo,poi comincerei a splittare A/B
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Farei una scheda basata su pochi esercizi ma buoni, elimina curl di concentrazione ecc....
Farei una full body da fare ogni 96 ore per un pò di tempo,poi comincerei a splittare A/B
Mr Italia
In Stretching
mi faresti un esempio?Originariamente Scritto da Dany_(84)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
esempio 1
Bench press
Rematore bilacere
Stacchi
Distensioni su panca presa stretta
Calf Raise
Crunch
esempio 2
Distensioni su inclinata
Trazioni
Squat
Lento avanti
Curl alternato
Cruch
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Puoi inserire anche il lavoro per rafforzare la presa e qualcosa per i rotatori
Mr Italia
In Stretching
quindi l'esempi 1 sarebbe un giorno...e l'esempio 2 sarebbe l'altro giorno (A-B)
ma come ripetizioni in generale un 3x10 andrebbe bene?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Dipende dagli esercizi
Negli squat e stacchi direi che il 3 x10 non è il massimo
Mr Italia
In Stretching
quindi dovrei stare tipo su un 3x6 in squat e stacchi??
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Cosa importante
Sai eseguire squat e stacchi ?
Permessi di Scrittura
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