le proteine sono composte da 23 amminoacidi (o 20 a seconda delle scuole)
e sono il principale motivo della crescita muscolare e quindi della massa
i ramificati non sono altro che 3 di questi amminoacidi,quelli considerati + utili
per il recupero,in particolare per evitare il catabolismo,cioè la distruzione muscolare
il rapporto 2:1:1 è semplicemente dovuto al fatto che è lo stesso rapporto
in cui quei 3 amminoacidi si trovano all'interno delle proteine
se per recupero intendi recuperare affaticamento allora sono migliori
glutammina o taurina (soprattutto la prima)
la stessa famosa creatina non è altro che l'insieme di altri 3 di quei 23 amminoacidi,ma questa serve per la massa
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Originariamente Scritto da superboy^
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