si xrò la tua ultima affermazione nn aiuta molto l'amico di sport integra...Originariamente Scritto da tiger84
Mr Universo
Inizio Preparazione
si xrò la tua ultima affermazione nn aiuta molto l'amico di sport integra...
Mr Italia
In Warm-Up
allora mi alleno 3 volte a sett
lun dors petto bici
mer gambe polpacci
ven deltoidi dors trici
Mr Italia
In Warm-Up
Ecco la mia alimentazione:
COLAZIONE:
Yogurt magro
Multicentrum
Latte e 70 g. di all-bran
SPUNTINO:
65 g. pane integrale e 50 g. bresaola/fesa/1 scotola di tonno
PRANZO:
100 g. riso o pasta o 200 g. patate o 2 mais
100 g. fesa/bresaola/2 scatole di tonno
Verdura
Un frutto
DOPO ALLENAMENTO o MERENDA:
Banana
CENA:
250 g. Carne o pesce
Insalata o verdura bollita
Un frutto
Condisco la verdura con un cucchiaio d'olio!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
La colazione è misera
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Quoto. Puoi aggiungere bianchi d'uovo volendo comunque nella sezione alimentazione ci saranno 1000000000 spunti utili
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri