Allenamento sabato 17 marzo

un pò di ciclette poi esercizi di giornata

Lat machine avanti 6-8x1
Pull down 6-8x1 il tutto per tre set rec 0-0-2'
Lat machine avanti max

Lat machine avanti 8x1@50
Pull down 8x1@37.5
Lat machine avanti 6x1@50

2'

Lat machine avanti 8x1@50
Pull down 8x1@37.5
Lat machine avanti 6x1@50

2'

Lat machine avanti 8x1@45
Pull down 7x1@35
Lat machine avanti 4x1@45

poi

Pulley 6-8x1
Trazioni orizz. 6-8x1 il tutto per tre set rec 0-0-2'
Pulley max

2'

Pulley 8x1@35
Trazioni orizz. 8x1
Pulley 7x1@35

2'

Pulley 8x1@35
Trazioni orizz. 6x1
Pulley 6x1@35

2'

Pulley 8x1@35
Trazioni orizz. 6x1
Pulley 5x1@35

poi

Volare variato 6-8x1
Stacco g.t. man. 6-8x1 il tutto per tre set rec 0-0-2'
Volare variato max

2'

Volare variato 8x1@4+4
Stacco g.t. man. 8x1@35+35
Volare variato 7x1@4+4
2'

Volare variato 8x1@4+4
Stacco g.t. man. 7x1@35+35
Volare variato 6x1@4+4

2'

Volare variato 8x1@4+4
Stacco g.t. man. 6x1@35+35
Volare variato 6x1@4+4

poi

Leg Curl 6-8x1
Iperextension 10x1 il tutto per tre set rec 0-0-2'
Leg Curl max

2'

Leg Curl 8x1@75
Iperextension 10x1@+10
Leg Curl 7x1@75

2'

Leg Curl 8x1@75
Iperextension 10x1@+10
Leg Curl 6x1@75

2'

Leg Curl 8x1@75
Iperextension 10x1@+10
Leg Curl 4x1@75
come la volta precedente niente di particolare da segnalare a parte qualche piccolo incremento dei carichi

Soddisfatto