E dopo un paio di giorni a litigare con il Computer finalmente riesco a riaggiornare il mio diario
Allenamento di giovedì 15 marzo

riscaldamento 5 minuti di ciclette poi esercizi di giornata

French EZ 6-8x1
Panca stretta inv. 6-8x1 il tutto per tre set rec 0-0-2'
French EZ max

French EZ 8x1@24
Panca stretta inv. 8x1@43
French EZ 8x1@24

2'

French EZ 8x1@24
Panca stretta inv. 8x1@43
French EZ 7x1@24

2'

French EZ 8x1@24
Panca stretta inv. 7x1@43
French EZ 5x1@24

poi

Push down corda 6-8x1
Franch 2 man 6-8x1 il tutto per tre set rec 0-0-2'
Push down corda max

2'

Push down corda 8x1@25
Franch 2 man 8x1@10+10
Push down corda 8x1@25

2'

Push down corda 8x1@25
Franch 2 man 8x1@10+10
Push down corda 8x1@25

2'

Push down corda 8x1@25
Franch 2 man 6x1@10+10
Push down corda 7x1@25

poi

Curl 2 man hammer 60° 6-8x1
Curl EZ 6-8x1 il tutto per tre set rec 0-0-2'
Curl 2 man hammer 60° max

2'

Curl 2 man hammer 60° 8x1@12+12
Curl EZ 8x1@26
Curl 2 man hammer 60° 8x1@12+12

2'

Curl 2 man hammer 60° 8x1@12+12
Curl EZ 7x1@26
Curl 2 man hammer 60° 5x1@12+12

2'

Curl 2 man hammer 60° 8x1@12+12
Curl EZ 6x1@26
Curl 2 man hammer 60° 4x1@12+12

poi

Curl inv. EZ 6-8x1
Curl corda cavo basso 10-12x1 il tutto per tre set rec 0-0-2'
Curl inv. EZ max

2'

Curl inv. EZ 8x1@21
Curl corda cavo basso 8x1@25
Curl inv. EZ 7x1@21

2'

Curl inv. EZ 8x1@21
Curl corda cavo basso 8x1@25
Curl inv. EZ 6x1@21

2'

Curl inv. EZ 8x1@21
Curl corda cavo basso 7x1@25
Curl inv. EZ 4x1@21

3x12 per lato Russian twist e un pò di stretching

Qualche piccolo miglioramento nei carichi e sempre molto bello allenarsi così

Soddisfatto