Consigli su CKD

[GIOVANNI87]

Così però è praticamente una cheto...ma secondo me è meglio così

[lancillotto75]

Così però è praticamente una cheto...ma secondo me è meglio così

Si l'alimentazione è quella di una ckd ma ho utilizzato lo schema di allenamento della UD2 che ritengo più efficente.
Nella CKD classica il depletion work lo fai prima della ricarica mentre i primi 2 giorni successivi alla ricarica, quando hai i muscoli pieni di glicogeno, fai solitamente una scheda per forza/volume.
Onestamente non credo di poter mettere massa in una dieta ipocalorica e senza dare al corpo i carbo dopo il workout.
Io preferisco fare una depletion completa subito dopo la ricarica in modo da entrare in chetosi già il martedì sera e fare l'allenamento per la massa il venerdì sera quando mi aspettano 48 ore di ricarica di carbo in ipercalorica.
Non ho basi scientifiche per dire che è meglio in questo modo ma per logica mi sembra la soluzione migliore, poi non so.....