Ciao ecco le mie

**zlatan777** · 18-03-2007, 02:04 PM

devi allargarti sopra...hai spalle larghe quanto i fianki...xò sei tiratissimo e sembri geneticamente dotato...
lavora e diventerai una bestia..

**dario crocco** · 18-03-2007, 02:22 PM

le forme ci sono.....sei tiratissimo....lavora un pò per radddrizzare le spalle.....e MANGIAAAA!!!!!

**Rik_the_Dog** · 18-03-2007, 02:42 PM

Eh si complimenti per il tiraggio veramente!!!
Ora però mettiti a mangiare come un bue perchè ci vuole un po' d massa!!

**Kostasmg** · 18-03-2007, 03:20 PM

Tirato, xò MANGIA, uomo, MANGIA!

**peoplemonte** · 18-03-2007, 05:10 PM

ok raga grazie voi dite k mi devo mettere in massa a manetta mi date qualke consiglio

**Dany_(84)** · 18-03-2007, 05:39 PM

Il consiglio è semplice
Allenamento (basato sui multiarticolari) + alimentazione adeguata + recupero = Massa

**fifty** · 18-03-2007, 06:55 PM

Mi tocca ripetermi anche per te, come molti altri che postano loro foto, avete evidenti difetti posturali, atteggiamento cifotico, anteposizione delle spalle, accorciamento del tendine del muscolo pettorale.
Questo è dovuto anche ad errori nell'allenamento, quando per evidenti ragioni
(muscoli d'impatto visivo) si predilige lavorare in modo inappropriato muscoli di spinta ed intrarotatori.
Lavora principalmente con i muscoli di tirata ed extrarotatori, stretchando il pettorale.
Il rapporto del lavoro dovrebbe essere di 3:1 o a w.o. od almeno settimanalmente!