Consigli su CKD

**paoletto83** · 17-03-2007, 05:02 PM

Si l'ho letto anche io, praticamente si tratta di 3 giorni e mezzo di dieta ipocalorica, 1 giorno e mezzo di ricarica e 2 di mantenimento..può essere un pò difficile da seguire anche perchè è strettamente legata all'allenamento.
Ti dico..mi ispira molto e siccome sono un pò fissato magari la provo

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**GIOVANNI87** · 18-03-2007, 10:45 AM

Mmm...io non l'ho provata, ma secondo me si tratta solo di una "modifica" alla cheto per chi non resiste una settimana in ipocalorica e ipoglicidica in attesa della ricarica...Tra l'altro, in soli 2 o 3 giorni di ipocalorica, secondo me, non fa neanche in tempo ad innescarsi in meccanismo dei grassi, cioè, continui solo a bruciare il glicogeno che hai accumulato durante la ricarica...
Comunque ripeto: non l'ho provata, per cui posso esprimere solo un parere..

**lancillotto75** · 18-03-2007, 07:44 PM

Anche nella UD2 si raggiunge la chetosi, non la seguo alla lettera perchè i giorni di ipocalorica mi sembrano troppo pochi. L'ho provata 3 settimane ma il dimagrimento non è stato soddisfacente.... per questo ho deciso di eliminare il power workout ed aumentare i giorni di ipocalorica a 5......

**GIOVANNI87** · 19-03-2007, 09:20 AM

Così però è praticamente una cheto...ma secondo me è meglio così

**lancillotto75** · 20-03-2007, 11:55 AM

Originariamente Scritto da GIOVANNI87

Così però è praticamente una cheto...ma secondo me è meglio così

Si l'alimentazione è quella di una ckd ma ho utilizzato lo schema di allenamento della UD2 che ritengo più efficente.
Nella CKD classica il depletion work lo fai prima della ricarica mentre i primi 2 giorni successivi alla ricarica, quando hai i muscoli pieni di glicogeno, fai solitamente una scheda per forza/volume.
Onestamente non credo di poter mettere massa in una dieta ipocalorica e senza dare al corpo i carbo dopo il workout.
Io preferisco fare una depletion completa subito dopo la ricarica in modo da entrare in chetosi già il martedì sera e fare l'allenamento per la massa il venerdì sera quando mi aspettano 48 ore di ricarica di carbo in ipercalorica.
Non ho basi scientifiche per dire che è meglio in questo modo ma per logica mi sembra la soluzione migliore, poi non so.....