Bene, su consiglio di Konko, inserisco a fine dei wo un esercizio per la decompressione del rachide... alla sbarra... sui 3 set per una 30' secondi!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Bene, su consiglio di Konko, inserisco a fine dei wo un esercizio per la decompressione del rachide... alla sbarra... sui 3 set per una 30' secondi!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allora, forse domattina vado acquistare il bil angolato! cosi voglio vedere come mi trovo nella stretta, e vedere se posso riniziare il CURL con bil...! ciao vi farò sapere subito appena lo prendo!
Ultima modifica di 123456789; 17-03-2007 alle 07:22 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ma che cazzzzzooooooooooo, decathlon chiuso, niente bilancere sagomato... che palle... se nn lo prendo domani... mi sa che sta week devo eseguire ancora per forza la panca stretta con bil dritto!
Master Olympia
Ciclo di Massa
usa i manubri, tanto cambiando bilancere dovresti cercare cmq il carico allenanete.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
prova la presa inversa, fai la stretta inclinata/declinata... inventati qlc.
poi l'ez x me è abb scomodo per delle spinte serie
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
@konko: non è lo stesso peso che uso con quello dritto? domani pome vado a prenderlo [ergo: nessun problema], e credo che mi troverò MOLTO bene per il curl, spero...se no vabbè continuerò solo con i manubri...
Intanto ora stanno andando via i doms del wo gambe di venerdi
@kick: kick per te è scomodo, è relativo, tu riesci a fare magari curl con il dritto, per me è impossibile, roccia con la stretta e ez, fa sopra i 100kg -_- vedremo come mi trovo! tanto il wo lo devo eseguire domani!
Ultima modifica di 123456789; 19-03-2007 alle 03:42 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allena 20-03-07
WEEK 2 [Ebbene si ho cominciato la seconda settimana del 6x3@80%]
BENE BENE BENE
anche se il decathlon nn aveva disponibile il bilanc sagomato, [me lo ha ordinato] oggi ho fatto ancora tutto con il dritto e non mi saltava il tendine, si tratta di seguire una giusta traiettoria... cmq appena arriva il bil lo prendo cmq!
_Riscaldamento: cyclette
_Panca piana: 6x3@50kg [+2%] bene: 3\3\3\3\3\3
_Panca stretta: 6x3@46kg [+2%] bene bene (con gomitiera per sicurezza) cmq non salta il tendine sempre come l'altra volta... (sarà che ero piu concentrato) 3\3\3\3\3\3
_Panca inclinata:
1x8@42kg
1x7@43kg
1x6@44kg
Stretching, mi sento petto e tric belli gonfi! a breve lavaggio + frutto!
Ultima modifica di 123456789; 20-03-2007 alle 08:51 PM
Permessi di Scrittura
Segnalibri