Diario di SportKnight(e chi lo conosce :P )

[SportKnight]

mi diresti in base alla panca quanto dovrei fare negli altri esercizi +o-?

[kickboxer_87]

100/120 di stacchi/squat x5 minimo...

[SportKnight]

scusa,non capisco se gli stacchi sono gli stessi che intendo io,cioè gambe tese,scendo a pecora,prendo il bilanciere e vado su col busto eretto e con le braccia tese,sfruttando solo la forza lombare e femorale,è questo???
per lo squat,credo di arrivarci in un paio di settimane a quel peso,ne ho fatti ieri 5x5 con 80kg e sentivo che qualcosina potevo caricarla ancora,inoltre vedo che le gambe crescono + velocemente del resto(che fesso che sono stato quando non le allenavo)

per quanto riguarda i dorsali,la prossima volta carichero' di +,non ho sentito i soliti dolori post allenamento che sento di solito quando mi sento di esplodere

[kickboxer_87]

no,quelli sono degli stacchi a gambe tese, detti anche spezza-schiena ...
fai gli stacchi veri, non quella schifezza là...

[SportKnight]

ecco perchè qualcosa non tornava :P
cerco una foto dell'esecuzione allora

[SportKnight]

venerdi ho fatto le gambe e mi fanno ancora malissimo,non riesco quasi a camminare,speriamo che domani sia passato tutto

[SportKnight]

gambe passate,speravo di riuscire ad aumentare qualcosa oggi con i pettorali ed i tricipiti ma niente