Appena smetto perdo

[weboy]

Originally posted by 4ca
ma cosa vuogliono dire sti dati qui daiii e una cosa ridicola mettere giu due nulmeri e fare un prognostico.......conosco anch'io uno che e alto 1.80 e pesa 120kili ma nn assomiglia per nulla a coleman daiiii......anche se e tirato

Dai 4ca la volta che sostengo una convinzione anche tua non lo capisci ... io intendevo dire che ste leggende sull'ossatura e la storia ectomorfo=hardgainer e su e giu e sono sfigato di genetica e bla bla ...vanno ridimensionate se non proprio dimenticate e per fare l'esempio ho citato quel ragazzo che era filiforme ed ha raggiunto un fisico favoloso lostesso.

xBigTruck

Ti avevo consigliato di scrivere la tua scheda completa appunto e ti avevo fatto certe domande appunto per capire se stavi seguendo un allenamento piu da "pompaggio" o da massa diciamo che è quello che vuoi capire.
Come ha detto 4ca non esistono i muscoli POMPATI o i muscoli li hai e allora li puoi anche pompare o non li hai .
Questo è il pompaggio:http://www.abodybuilding.com/Sfuncia4.htm

in poche parole allenamenti piu voluminosi ma con carichi diciamo bassi che alla fine ti danno un certo gonfiaggio di sangue e ti vedi tutto enorme poi il sange defluisce e torni come prima non stimolando in questo modo efficacemente ipertrofia.
Sicuramente uno dei motivi almeno per un principiante è quello del non ricercare un aumento delle prestazioni e quindi del carico facendo l'errore di restare piu o meno sempre allo stesso livello anche per anni.
Conosci il principio di compensazione e supercompensazione ?

"Il principio della Supercompensazione che avviene in funzione di alcune variabili come il recupero e il carico esercitato, viene sempre sottovalutato, anzi viene proprio dimenticato, ma la realtà dei fatti è che sta alla base di tutto e non si può dimenticarne l’importanza.

Poche persone che operano nel settore considerano sia a livello teorico che pratico questo fattore fondamentale.

Se il Recupero tra un allenamento e l’altro non è adeguato il principio di Supercompensazione che consiste nell’incremento delle capacità lavorative (Forza e possibilità di massa) non è soddisfatto e quindi non avremo mai questa progressione muscolare se non all’inizio quando si è dei veri e propri principianti dell’allenamento con i pesi dove la forza aumenta di molto in questo caso e anche la massa.

Come ripeto tutte queste semplici nozioni sull’incremento della forza sono fondamentali se si vuole avere un fisco forte e con un bel po’ di muscoli. "

http://www.ski-nordik.it/allenamento...dattamento.htm


Anche chi ha un certo sviluppo quando smette perde di tono e sembrano calati ma la sostanza rimane,basta riprendere un po l'allenamento che tutto torna in tono la differenza sta che su chi è meno sviluppato perche principiante e anche di costituzione longilinea si notera sicuramente di piu la differenza di chi è gia ad un certo livello.

Hai detto che ti alleni da 4 anni e in questo periodo dovresti aver ottenuto notevoli risultati ma da quanto sei fermo sugli stessi carichi ad esempio??Stacchi e squat li fai ??

"ho solo pompato un po quel poco che c'era? non so se mi spiego con chiarezza...

non è che i muscoli ci sono e poi li pompi ,i muscoli vengono creati dall'organismo con quello che magni ,il segreto sta nel saper stimolare questa ipertrofia ,questo aumento di massa magra e uno dei modi piu semplici e se vuoi banale è riuscire ad incrementare man mano i carichi.