Principiante
io avevo chiesto di mettere su massa senza pero buttare su tanto grasso.
e quello di aumentere di 150 gr i carbo era x dare uno sprono al mio metabolismo " rotazione di 3/1 dei carboidrati.
per quanto riguarda le kcal della mia dieta non le so perche non me la scritto sul foglio.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Lo sprono al metabolismo lo devi dare se sei in ipocalorica, ma dato che a quanto pare questa dieta ti ha fatto accumulare 3 kg, dei quali 2 di grasso, non mi sembra proprio il caso...Ora, se intendi definirti devi diminuire le kcal totali...Attualmente, continuando a seguire questa dieta, il peso si è stabilizzato o sta continuando a crescere?
Principiante
attualmento sono stabile non ci sono variazioni( da circa 1 mese o poco meno)!!... io intendevo per ancora un'altro mese mettere su un altro kg di massa magra cercando di diminire quella grassa o per lo meno lasciarla invariata!!! ma non saprei come fare! mi potresti dare un aiuto??
come dieta per te e' buona? di 3 kg ... 2 di grasso ???
dammi un aiuti te ne prego
Dorian Yates
Quasi Istruttore
aumenta i carbo di 100gr al giorno, e magari anche un po' le pro.
poi se non aumenti di kg aggiungi ancora roba.
Principiante
attualmento sono stabile non ci sono variazioni( da circa 1 mese o poco meno)!!... io intendevo per ancora un'altro mese mettere su un altro kg di massa magra cercando di diminire quella grassa o per lo meno lasciarla invariata!!! ma non saprei come fare! mi potresti dare un aiuto??
come dieta per te e' buona? di 3 kg ... 2 di grasso ???
dammi un aiuti te ne prego
Mr Universo
Inizio Preparazione
Non è che me lo sono inventato, l'ho ricavato dai dati che hai postato tu...Originariamente Scritto da andrea81
Comunque se il peso attualmete non varia significa che questa dieta è per te normocalorica; se vuoi diminuire la percentuale di grasso devi fare inevitabilmente un periodo di ipocalorica, riducendo le calorie...Sinceramente non mi sembra il caso di continuare a fare massa, visto che stai accumulando soprattutto grasso. Una volta diminuita la percentuale di grasso, se vorrai, potrai ricominciare a fare massa, ma con un aumento calorico minore rispetto a quello che avevi attuato con questa dieta: infatti, probabilmente, il fatto che tu abbia accumulato soprattutto grasso è dovuto ad un eccessivo susplus calorico
Principiante
ok mi poi dire le modifiche per perdere un po di grasso!!
io avevo pensato di mettere a pranzo 70 gr di pasta e a colazione 60 gr di fette biscottate . tutto cio per 3 gg e il quarto gg mettere la pasta a 120 gr!! che ne pensi ... ti prego fammi la modifica!! ... io pero ti faccio in mente che il mio obbiettivo e' di prendere almeno un altro kg di massa cercando di diminuire il mio grasso corporeo.
Ps: volevo anche sapere se 70 gr di pasta corrisponde a 70 gr di patate!!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Non è che esiste la modifica magica: se voui dimagrire devi togliere 500kcal al giorno da carbo o da grassi...togliele da dove ti pare in base ai tuoi gusti...
Di certo togliendo 30 gr di pasta elimini ben poco...il fisico non se ne accorge neanche...
Ti ripeto che non è il caso di continuare a tentare di fare massa se stai solo mettendo su grasso.
Mr Universo
Inizio Preparazione
No, non corrisponde
Principiante
mi potresti dire come faccio a far corrispondere la pari quantita di pasta in patate??
.. mi potresti fare un es di 500 kcal cioe' quale toglieresti e in quale quantita?
ultima cosa...( abbi pazienza lo so che scasso ma te ne saro' grato all'infinito!!) dove potrei trovare un programma gratuito che mettendo la quantita di alimenti mi calcola kcal pro carbo grassi ecc..??
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri