cheto e fibra

[GIOVANNI87]

Cia0o a tutti: sto seguendo una cheto da ormai 3 settimane.

la mia quota di carbo giornalieri è pari a 26g, e provengon tutti dai formaggi e dalla frutta secca, sempre rimanendo in chetosi. per ora non ho ancora assunto verdure fibrose, x non sforare dai 30g di carbo. se assumessi OLTRE ai 26g di CHO altri carboidrati di sola fibra, in quantità da uscire dai 30g massimi di carbo/die, fermerei la chetosi? inoltre dovrei contarne le calorie?

grazie
ciao

Le calorie vanno sempre contate...puoi anche assumere 0 carbo ma se aumeti le calorie l'effetti dimagrante non è lo stesso

Per i grammi di carbo puoi arrivare anche a 50g...Considera comunque che le verdure fibrose hanno in media 2,2g di carbo per 100g, significa che con mezzo chilo di verdure arrivi al massimo a 37g di carbo...per solo 7g di carbo in più in fisico non se ne accorge neanche...

[GIOVANNI87]

E comunque, se vai a guardare i valori nutrizionali, le verdure non è che abbiano poi così tante fibre...più che altro hanno molta acqua...Se vuoi assumere fibre ti consiglio la crusca o i cereali tipo all brann o simili..

[richilincez]

In verità io assumo già 26g di carbo da fonti che nn sono le verdure se non l'insalata, ma non ho bisogno di crusca o fibre per problemi intestinali. Solamente, volevo sapere se, tenedo fissi i 26g d icarbo che già mangio, potevo ANCHE inserire la verdura fibrosa, che alzerebbe il numero di carbo lordi , ma credevo non aumentasse quelli netti ne le calorie.

quindi?
grazie
richilincez

[GIOVANNI87]

Quindi cosa? è ovvio che se mangi più verdure assumi più carbo e più calorie...Regolati tu in modo tale da non sforare oltre i 50 gr...cos'è 26?? Il numero magico?