corsa dopo l'allenamento?

[fifty]

Basta mantenere la frequenza cardiaca tra il 60/70% della FC Max.
Altrimenti potresti fare HIIT, lo consiglio più intensità in meno tempo.

[bubu85]

Si devi stare attento al catabolismo del muscolo
Puoi assumere anche aminoacidi se t fa stare piu tranquillo ma 30 min a quel ritmo, non ci sono problemi

[fabru]

fai gare di bb?
segui diete strette per dimagrire?
mi sembra ecessivo tutto questo catabolismo poi se vuoi fare definizione vuol dire che devi dimagrire un po, quindi una perdita leggera di massa magra è normale