se fai un lavoro volto alla massima ricercad el pompaggio e che quindi stimola i meccanismi ritentivi del glicogeno, sicuramente perderai di più ...un pò di meno se fai un allenamento prettamente di forza, con l utilizzo di esercizi di base tipo stacchi squat panca ecc.
per forza guadagni anche di meno che discorso......nel secondo caso perderai piu forza, mentre nel primo la forza restera sempre uguale, poiche in fase di pompaggio si puo lavorare anche con carichi bassi.......