e ance qualche livido sullo stinco destro dovuto agli stacchi...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
e ance qualche livido sullo stinco destro dovuto agli stacchi...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Eccoci ragazzi: 16-03-07
Squat+lento+complementari: una parola, DEVASTATO!
cazz sn veramente cotto dopo sto allena... dop le gambe mi sn riposato un attimino sul letto e quasi mi addormentavo LoOoL
_Riscaldamento: Cyclette
_FULLSquat: 6x3@68kg rst 2' BENE mica 'na passeggiata...
Riscaldamento + 3\3\3\3\3\3@68kg
_HoleSquat:
1x8@62kg
1x7@62kg
1x6@62kg
Belli tosti...
_Affondi bil: e qui nn sapevo il peso non sapevo nulla, era proprio la prima volta...
1x8@20kg
1x8@24kg
1x8@28kg
qui devo stare attento a non oltrepassare di tanto la punta dei piedi con il ginocchio...
Cotto del tutto le gambe....
_Lento avanti: 6x3@35kg Bene
Riscaldamento + 3\3\3\3\3\3@35kg
_Arnold manubri: qui abb stupito dato che avevo abb cotto le spalle... compresi gli squat...
1x8@12+12kg
1x7@13+13kg
1x6@13+13kg
Perfetto, wo PESANTE.... stretching + bagnetto + a breve frutto...
Ciao ragazzi!
Master Olympia
Ciclo di Massa
bella 1234!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Grazie KONKO!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
uhm, resoconto prima week...
BenchPress: 6x3@49kg
CloseGripBenchPress: 6x3@45kg
Deadlift: 6x3@84kg
WeightedChinUp: 6x3@bw+6kg
FullSquat: 6x3@68kg
OverheadPress: 6x3@35kg
Ottimo... ora mi aspetta la seconda week... incrementi del 2%!
Ultima modifica di 123456789; 16-03-2007 alle 07:36 PM
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bene! Numeretto sta diventando un...numerone
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
EHehHEhe bella corvette! ma il ciclo è appena cominciato speriamo in bene eheh!
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