Si vede che ho cambiato scheda... ehehe oggi son un DOMS unico: trap,dorsali,abs,biceps,femo!
D'oh!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Si vede che ho cambiato scheda... ehehe oggi son un DOMS unico: trap,dorsali,abs,biceps,femo!
D'oh!
Mr Italia
In Stretching
Ajajaja bravo numerologia 091201921
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
e ance qualche livido sullo stinco destro dovuto agli stacchi...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Eccoci ragazzi: 16-03-07
Squat+lento+complementari: una parola, DEVASTATO!
cazz sn veramente cotto dopo sto allena... dop le gambe mi sn riposato un attimino sul letto e quasi mi addormentavo LoOoL
_Riscaldamento: Cyclette
_FULLSquat: 6x3@68kg rst 2' BENE mica 'na passeggiata...
Riscaldamento + 3\3\3\3\3\3@68kg
_HoleSquat:
1x8@62kg
1x7@62kg
1x6@62kg
Belli tosti...
_Affondi bil: e qui nn sapevo il peso non sapevo nulla, era proprio la prima volta...
1x8@20kg
1x8@24kg
1x8@28kg
qui devo stare attento a non oltrepassare di tanto la punta dei piedi con il ginocchio...
Cotto del tutto le gambe....
_Lento avanti: 6x3@35kg Bene
Riscaldamento + 3\3\3\3\3\3@35kg
_Arnold manubri: qui abb stupito dato che avevo abb cotto le spalle... compresi gli squat...
1x8@12+12kg
1x7@13+13kg
1x6@13+13kg
Perfetto, wo PESANTE.... stretching + bagnetto + a breve frutto...
Ciao ragazzi!
Master Olympia
Ciclo di Massa
bella 1234!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Grazie KONKO!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
uhm, resoconto prima week...
BenchPress: 6x3@49kg
CloseGripBenchPress: 6x3@45kg
Deadlift: 6x3@84kg
WeightedChinUp: 6x3@bw+6kg
FullSquat: 6x3@68kg
OverheadPress: 6x3@35kg
Ottimo... ora mi aspetta la seconda week... incrementi del 2%!
Ultima modifica di 123456789; 16-03-2007 alle 07:36 PM
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