grazie alla tesi ho sempre meno tempo
riesco solo adesso a postare l'allenamento di martedi
giornata positiva infatti non so perche ma è stata una delle prime volte che mi sentivo
"le spalle decenti"
nota visto che lunedi non mi sono andato sulla neve ho optato per l'inversione dei giorni di ME con i DE considerando la giornata sulla tavola come un DE.
push press 8x2 @60 tutte le serie belle e senza o quasi cheat con le gambe
(probabilmente uno zic ce lo metto senza neanche accorgermene)
trazioni presa larga 5x5 (2@+10 3@bw)
panca (qui grosse soddisfazioni) 1x5@95 2x4@100(wow la prima volta che chiudo quattro colpi a 100) 2x2@105
rematore manubri 3x6@46 ho un po sboronato a dire il vero
dip 5x8
thor's hammer curl 4x8
aperture prone ai cavi