Il punto è che un lungo ciclo per l'ipertrofia tende ad abbassare l'efficienza nervosa, mentre un ciclo di forza serve proprio a migliorare il sistema nervoso.
Tieni presente che è il sistema nervoso che controlla l'intensità della contrazione, quindi lavorare con un SN poco "abile" significa lavorare al 50% delle tue reali possibilità, con conseguenze immaginabili anche sull'ipertrofia.

Se stalli, i motivi possono essere moltissimi. Se fai "tutto bene", e stalli a lungo, è probabilmente perché il tuo sistema nervoso non è efficiente, oppure ha perso efficienza. Un ciclo di forza (poche reps, molte serie, no cedimento, lunghi tempi di recupero tra le serie, esercizi dinamici...) di qualche settimana dovrebbe aiutarti a superare lo stallo.


PS: domani pomeriggio parto per 1-2 settimane di mare. Statemi bene!