"Colazione: Cereali e latte
Mezza mattina: Barretta Proteica + banana
Pranzo: panino con 100 g di tacchino o pasta al tonno
Meta Pomeriggio: Panino con Bresaola...
Post allenamento : Frullatone Proteico con carboidrati
Cena: primo e secondo.
"
Quello che magni me pare poco anche se non ne capisco ancora tanto di alimentazione.
Posta la scheda completa che segui ok?
Ti faccio una domanda semplice :
Cerchi l'aumento progressivo abbastanza costante nei carichi?
i carichi salgono pian piano ??
Chiaramente quando smetti di allenarti un po te sgonfi perche certe sostanze come zuccheri e altro che durante il periodo di allenamento vengono immagazzinate nei muscoli quando smetti se ne vanno ,chiaramente se ti alleni 6 mesi e per 6 mesi stai fermo....
Se i carichi e/o le prestazioni in generale stanno salendo e migliorando allora stai crescendo ma per la costituzione che hai è normale che fai piu fatica a coprire e quindi vedere diciamo massosa la tua superficie ci vuole un po piu di impegno per te ma se sei costante ce la fai
Sempre per la tua costituzione probabilmente hai bisogno e puoi permetterti per tua foruna di magnare di piu ,piu grassi e piu carbo e mi pare che stai magnando poco (quel panino con 100g di tacchino o pasta al tonno per me è poco soprattutto per uno come te e soprattutto per mettere massa...qualcun altro comunque ti puo consigliare meglio).
Conosco un ragazzo in un forum con la tua costituzione 185cm 16.5 di polso 84kg tirato (solo per fare un esempio incoraggiante) ha 42 di braccio e ha partecipato e vinto a diverse gare quindi non sei sfigato devi solo avere fede e costanza senza buttarti giu.
ps .posta la scheda completa
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