Newbie ? Massa ? Leggete...

[JonnyBravo]

sono i biscotti della dieta Zona.

[effenne]

scusate e per perdere grasso (pancia ecc), dunque scendere la bf a livelli accettabili come vengono ripartite le %.? No, se do adito al 50-30-20, dovrei assumere circa 250 gr di carbo al giorno che, onestamente, mi sembrano eccessivamente eccessivi...

[pelleverde]

FN, per scendere di grasso devi mangiare meno calorie di quante ne consumi.

Non è detto che 250 gr di carbo siano così eccessivi.
Dipende da quanto è il dispendio calorico giornaliero.

[tattoos]

Non è tanto un problema di ripartizione, quanto di deficit calorico.

Si può dimagrire anche con un 50-20-30, l'importante che l'alimentazione sia ipocalorica.

[pelleverde]

Non è tanto un problema di ripartizione, quanto di deficit calorico.

Si può dimagrire anche con un 50-20-30, l'importante che l'alimentazione sia ipocalorica.

Copione !!!

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...è che la mia linea internet è veloce quanto un bradipo morto !

[effenne]

si, ma 250 gr di carboidrati altro che se non sono calorici! Un altra cosa ma 250 gr non si riferisce alla quantità di carbo contenuti negli alimenti? Per cui sarebbero alla fine quasi 500 gr tra pasta/pane/frutta ecc

[pelleverde]

Certo che lo sono! Sarebbe un guaio se non lo fossero.
Il discorso è semplice: 250 gr cho sono 1000 Kcal.
Se la tua dieta prevede il 50% di CHo la tua dieta dovrebbe essere di circa 2000 Kcal.

Tu, nelle tue attività quotidiane, consumi di +? Bene, dimagrirai.
Consumi di meno? Ingrasserai.

Tutto qui

[tattoos]

250 gr. di CHO, in termini di calorie, equivalgono a 250 gr. di protidi. Quindi, che significa che sono calorici ? Solo i micronutrienti sono acalorici.

Devi computare il tutto, rispetto al complessivo quotidiano, no ?