Bene dunque:

Pettorali, panca piana 120 kg
Spalle, panca verticale 97 kg
Dorsali, lat machine (presa stretta) 140 kg
Bicipiti, curl in piedi 35 kg x braccio
Dorsali, DIP mio peso (80 kg al 6%) + 70 kg
Gambe, pressa 250 kg


E i vostri?