Palestra inizio una specie di Starr... 5x5 es sempre diversi ultimi 2 set allenanti
Full Squat
1x5x60kg
1x5x80kg
1x5x82kg
2x5x84kg
Dip
1x5xBW
1x5xBW+10kg
1x5xBW+15kg
1x5xBW+20kg
1x5xBW+25kg
Barbell row 70° PS : ps= presa supina
1x5x40kg
1x5x50kg
1x5x60kg
2x5x70kg
le progressioni non son state proprio ugualiperò dai, la palestra era stra-affollata e ho dovuto improvvisare, avrei voluto fare panca e remo a 90° ma invece ho scelto un'altra coppia. buffer ovunque...
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