Scuse

[weboy]

Originally posted by -shiva-
volevo ringraziare chi mi ha risposto al mio precedente post.e scusarmi per non aver potuto rispondere. non ho internet a casa e percio'...........

Tu parli di trasportare mobili o di panca piana??
Non confondere ogni movimento è diverso e ha il suo perche..
Insomma non puoi paragonare la cosa ne come percentuale di muscolatura usata ne come movimento e coordinazione .
La panca piana è un esercizio che richiede forza e potenza non centra con lo spostare i mobili capisci ??
Secondo me NON HAI NULLA ,semplicemente ci vuole pazienza e ricominciare da capo come ho fatto io 6 mesi fa circa:
ho fatto 7 mesi a 15 anni in palestra e alla fine usavo come fossero nulla 65kg in panca 3x10,mi saltava sulle mani il bilancere.
Riprendo 6 mesi fa e gia con 40kg tremavo (ora ho 24anni) e li sentivo pesantissimi e soprattutto mancava il controllo neuromuscolare.
Ho ripreso costantemente 2-3 volte a settimana ora con 2 allenamenti a settimana (scelta personale) 4ripx87kg o 3x8-4-2 80kg 90s.pausa .
Nulla di incredibile solo per dirti che BISOGNA RIPARTIRE DA CAPO METTERE DA PARTE LA FRETTA E L'ORGOGLIO E USARE UNA CORRETTA TECNICA.
Riparti con un carico che ti permetta di concludere ad esempio un 3x8 a carico fisso , fai panca anche solo 1 volta a settimana e prova ad aumentare 1kg ogni 2-3 allenamenti di panca (poi vedi tu ma al massimo 2kg anche perche all'inizio riprendi forza velocemente poi passi a 1kg) e riprova a finire il 3x8 e cosi via ,l'importante è che non cerchi di strafare con un bilancere che senti di non aver sotto controllo,ti strizzi il sistema nervoso per riuscire a sollevarlo e basta.
Dopo un po di mesi puoi anche cambiare metodo per le serie/rip ma per ora non mi farei problemi.
Idem per altri esercizi.
Una delle piu grandi differenze tra la palestra e le dimostrazioni di forza che la gente crede di fare fuori al bar o altro è proprio quella che noti col tuo lavoro.
Lavorare coi carichi richiede un allenamento neuro-muscolare ,una connessione mente-corpo e sviluppa una forza potente e resistente che non ha nulla a che vedere col dimostrare agli amici che si sa sollevare un sacco di 80kg.
In palestra arrivi a fare 3x10 con 80kg alla panca utilizzando solo braccia e petto capisci?? E' tutto un altro discorso e bisogna farlo per capirlo.