* Diario di 123456789 *

**123456789** · 12-03-2007, 08:20 PM

M.ERDA: fastidio al gomito sx... [dovuto alla p stretta] sto già mettendo ghiaccio...

ora sto valutando se cambiare bil in uno angolato, o comprare un aggeggio che permette un impugnatura neutra fatto apposta credo per eseguire la panca per triceps!

http://www.decathlon.it/IT/images/as...set_865866.jpg = 20 euro

nn so se l'angolato o quello del link... forse credo angolato!

che dite voi?

**konkoji** · 12-03-2007, 09:34 PM

quale punto corpo il bilancere quando tocca il tuo corpo?

**123456789** · 12-03-2007, 09:36 PM

abs.... durante la discesa sentivo il tendine scattare, e dai e daie, finito wo ho il fastidio... cambio bil nell'angolato?

**konkoji** · 12-03-2007, 09:46 PM

si certo cambia subito e finche nn ti arriva il bil angolato cambia esercizio.

tu hai avuto il problema del tendine per un po quindi è meglio avitare di farlo tornare.

oltretutto se arivi agli abs sei gia basso io arrivo quasi allo sterno e nn scatta niente.

**123456789** · 12-03-2007, 09:49 PM

no quello è nel braccio dx e mi salta sempre nel movimento tipo hammer curl... ma mi han detto dei fisio che si è ingrossato il tendine per lattività fisica e scatta nei movimenti finche nn cè dolore nn cè da preoccuparsi...

questo e il gomito sx... provo con il bil angolato, allora andrò a comperarlo! speriamo che con quelo sparisca lo scatto!

p.s. il bench wo lo ho lunedi prox, magari lo vado a prendere sabato!

**kickboxer_87** · 12-03-2007, 10:14 PM

falla coi manubri presa neutra.

**123456789** · 13-03-2007, 07:10 PM

Dolore al gomito sx passato, ed è passato solo un giorno, quindi nn era nulla di che (i tricipiti li rialleno lunedi prox per dire...)
però nn andrò a piu fare stretta con bil dritto!

Con i manubri kick? tra laltro son abb scomodi credo...
perchè langolato non va bene?
forse sabato vado a comperarlo!!! se cosi mi da propblemi uso i manubri, ma vorrei farla con il bil!

**McGisto** · 14-03-2007, 09:54 AM

Originariamente Scritto da 123456789

M.ERDA: fastidio al gomito sx... [dovuto alla p stretta] sto già mettendo ghiaccio...

e quando mi dicevi ke gli esercizi FRENCH PRESS erano degli spaccagomiti per eccellenza ??

**123456789** · 14-03-2007, 04:50 PM

Infatti non è di certo la panca stretta che spacca i gomiti ma IL FRENCH, ma siccome ho io dei gomiti poco stabili sarà... è meglio variare bil... DI SICURO il french nn mette massa come pensi te ma ti disfa solo i gomiti

continua pure e vedrai eheh

**123456789** · 14-03-2007, 06:56 PM

Wo 14-03-07

Stacco 6x3
Trazioni 6x3
+ complementari

Wo bello pesante [sopprattutto per la presa], sono sfinito...

_Riscaldamento: Cyclette

_Stacco: 6x3@84kg rst 2': 3\3\3\3\3\3 non una passeggiata sotto il sole...ma cmq... Bene tutto ok...e la presa intanto inizia a devastarsi poco per volta [un minuto in meno di rst inizia a farsi sentire ma niente di straordinario ancora il peso è basso!]

_Trazioni: 6x3@Bw+6kg rst 2': 3\3\3\3\3\3 Bene, qui credo di aver lavorato bene i dorsali e la presa intanto viene utilizzata non poco eheh

_Remo manubrio:

1x8@22kg
1x7@24kg
1x6@26kg direi quasi sfinita...

_Curl manubrio:

1x8@12kg
1x7@13kg
1x6@13kg

Cotto... BENE BENE... So di aver lavorato come volevo nonostante sia tornato per le 4 dall'uni, [via dalle 7 di mattina]

_Stretching
_Bagno rilassante
ora mangerò un bel frutto, poi una consistente CENA!

p.s. dimenticavo: nessun tendine mi ha dato un minimo fastidio, e qui se i tendini avevano qualcosa si facevano sentire ehehehehe

Ciauz