* Diario di 123456789 *

**123456789** · 12-03-2007, 03:45 PM

come deve essere credo.. larghezza spalle e tengo gli avamb vicini al busto...

**konkoji** · 12-03-2007, 03:47 PM

si certo, ma il termine stretto indica solo che è piu stretta della presa con cui sollevi il carico maggiore.

**123456789** · 12-03-2007, 03:48 PM

chiaro! se no perchè sarebbe chiamta stretta scusa

**123456789** · 12-03-2007, 07:20 PM

M.ERDA: fastidio al gomito sx... [dovuto alla p stretta] sto già mettendo ghiaccio...

ora sto valutando se cambiare bil in uno angolato, o comprare un aggeggio che permette un impugnatura neutra fatto apposta credo per eseguire la panca per triceps!

http://www.decathlon.it/IT/images/as...set_865866.jpg = 20 euro

nn so se l'angolato o quello del link... forse credo angolato!

che dite voi?

**konkoji** · 12-03-2007, 08:34 PM

quale punto corpo il bilancere quando tocca il tuo corpo?

**123456789** · 12-03-2007, 08:36 PM

abs.... durante la discesa sentivo il tendine scattare, e dai e daie, finito wo ho il fastidio... cambio bil nell'angolato?

**konkoji** · 12-03-2007, 08:46 PM

si certo cambia subito e finche nn ti arriva il bil angolato cambia esercizio.

tu hai avuto il problema del tendine per un po quindi è meglio avitare di farlo tornare.

oltretutto se arivi agli abs sei gia basso io arrivo quasi allo sterno e nn scatta niente.

**McGisto** · 14-03-2007, 08:54 AM

Originariamente Scritto da 123456789

M.ERDA: fastidio al gomito sx... [dovuto alla p stretta] sto già mettendo ghiaccio...

e quando mi dicevi ke gli esercizi FRENCH PRESS erano degli spaccagomiti per eccellenza ??

**123456789** · 14-03-2007, 03:50 PM

Infatti non è di certo la panca stretta che spacca i gomiti ma IL FRENCH, ma siccome ho io dei gomiti poco stabili sarà... è meglio variare bil... DI SICURO il french nn mette massa come pensi te ma ti disfa solo i gomiti

continua pure e vedrai eheh

**123456789** · 14-03-2007, 05:56 PM

Wo 14-03-07

Stacco 6x3
Trazioni 6x3
+ complementari

Wo bello pesante [sopprattutto per la presa], sono sfinito...

_Riscaldamento: Cyclette

_Stacco: 6x3@84kg rst 2': 3\3\3\3\3\3 non una passeggiata sotto il sole...ma cmq... Bene tutto ok...e la presa intanto inizia a devastarsi poco per volta [un minuto in meno di rst inizia a farsi sentire ma niente di straordinario ancora il peso è basso!]

_Trazioni: 6x3@Bw+6kg rst 2': 3\3\3\3\3\3 Bene, qui credo di aver lavorato bene i dorsali e la presa intanto viene utilizzata non poco eheh

_Remo manubrio:

1x8@22kg
1x7@24kg
1x6@26kg direi quasi sfinita...

_Curl manubrio:

1x8@12kg
1x7@13kg
1x6@13kg

Cotto... BENE BENE... So di aver lavorato come volevo nonostante sia tornato per le 4 dall'uni, [via dalle 7 di mattina]

_Stretching
_Bagno rilassante
ora mangerò un bel frutto, poi una consistente CENA!

p.s. dimenticavo: nessun tendine mi ha dato un minimo fastidio, e qui se i tendini avevano qualcosa si facevano sentire ehehehehe

Ciauz