* Diario di 123456789 *

**123456789** · 09-03-2007, 07:51 PM

Ragazzi, sapevo che avevo piu di 100kg di massimale... allora che fare?

ritestiamolo....

1x5@16kg ...ok
1x3@36kg ...ok
1x3@56kg ...ok
e via di singole...
1x1@76kg ...ok
1x1@90kg ...ok
1x1@96kg ...ok

UDITE UDITE

1x1@105kg ...ok molto bene!!!! lisentivo miei...sentivo che potevo dare di piu... (peccato che ho finio i dischi in casa ahahahah) allora...
1x1@105kg ...un' altra volta...ok!!!!!!

molto probabilmente valgo i 110 LI SENTO!!!... per ora tengo il max a 105!! PERFETTO

p.s. a breve acquisto altri 2 dischi da 10!

CIAOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO [contentissimo perchè li ho staccati meglio dei 100kg scorsi!]

Deadlift 1rm: 105kg

quindi parto dai 6x3@84kg!

**konkoji** · 10-03-2007, 01:14 AM

complimenti! adesso il tuo massimale nn è piu virtuale!

**123456789** · 10-03-2007, 09:54 AM

esatto konko!!!!!

**McGisto** · 10-03-2007, 10:11 AM

con quel deeadlift da 105 kg il culo come lo tieni ? in basso molto ?
con le gambe stai a 90 gradi x partire?

**123456789** · 10-03-2007, 10:12 AM

non mi sono filmati ieri, ma nn mi pare proprio a 90 gradi! ... non faccio stacco da pesista io e non ho esplosività nelle gambe credo...[sono ad 86 di full, quelli erano 105...]... ma nn tiro tutto di schiana diciamo se vuoi sapere questo ..anzi. Difatti non ho mai fastidi alla schiena....ne nulla, la tecnica cè

infatti salgono piu veloce di quanto pensassi i kg,,, però da ora mi alleno con buffer quindi cambio totalmente approccio!

cioè: i 120 kg [2BW] devono aspettare un pochino eheheh

edito e correggo: il mio stacco attuale è = 1,75 * BW TONDI

**Sir_Ore** · 10-03-2007, 02:21 PM

Bravo 73219731894

**Blackened** · 10-03-2007, 02:24 PM

Complimenti anche da parte mia!! Allora d'ora in poi la parola d'ordine è buffer!!

**123456789** · 10-03-2007, 02:45 PM

Grazie ragazzi, si con questa scheda e quindi per un pò di tempo: BUFFER!

**123456789** · 12-03-2007, 02:53 PM

Ciao ragazzi: nuova scheda iniziata:

12-03-07!

_Riscaldamento: Cyclette

_Panca piana: 6x3@49kg rst 2': 3\3\3\3\3\3\ ok...

_Panca stretta: 6x3@45kg rst 2': 3\3\3\3\3\3 ok...

+compl PANCA:

_Panca inclinata:

1x8@42kg
1x7@43kg
1x7@43kg
1x5@44kg

_Es per cuffia...

_Stretching...

Tutto a posto!!!!! Ciaoooooooo

Mercoledi mi attende stacco+trazioni+compl!

**konkoji** · 12-03-2007, 03:13 PM

c'e poca differenza tra la panca stretta e quella normale.

**123456789** · 12-03-2007, 03:15 PM

intendi di peso? il peso è quello i massimali li ho testati e quello è l'80%!

max panca 62
max stretta 57

se dici che son 2 es simili, devo fare 2 fondam per petto+tric, e DIP nn posso farle, la panca stretta è l'unica!

**konkoji** · 12-03-2007, 03:18 PM

intendo nel peso.
come esercizi vanno bene.

ma penso che + in la le cose si equilibreranno.

**123456789** · 12-03-2007, 03:19 PM

esatto konko, ma lo avevo già notato anche io... pensavo di avere almeno un 10 kg di differenza tra le 2 panche!! invece non è cosi... si sistemeranno piu avanti vedrai!