Dieta per massa...che ve ne pare?

[Kostasmg]

Ci sono poke proteine e carbo complessi, mentre ci sono troppi zukkeri e carbo semplici... Dovresti fare qlk sostituzione...

[Rocky Balboa]

ma spero che stai scherzando.. davvero fino ad oggi seguivi questa alimentazione ....allora qui bisogna alzare nettamente le proteine e i carbo...
Secondo me la mattina puoi tranquillamente aumentare i carbo.
Gli spuntini vanno riguardati tutti, nel prima devi aumentare tutto,un po di prugne nn servono a niente... dovresti mangiare un bel panino con 100-120 g di affettato preferibilmente bresaola.
Non capisco perchè la sera nn mangi un bel petto di pollo oppure se preferisci un po di carne rossa
Tieni conto che secondo me per crescere devi mangiare 2.2 gr di protene per kg.
perchè prima di andare a letto nn integri con le proteine in polvere???
Dammi retta aumenta le proteine...