voglio vedere proprio cosa mi dite ora..!! :)

[bellistico]

nn essere cosi rigido nella programazione che tanto poi ti sentirai sempre in grado di fare di + o dimeno, quindi programma solo a grandi linee e un set o un paio di rip in meno o in + nn pregiudicano niente.

dovresti fare per un periodo solo squat+assistenza stacco, e poi per un altro periodo solo stacco + assistenza squat.

esempio:

squat+rematore
squat+rematore+stacco rumeno (se lo stacco rumeno e il rematore hanno una bella differenza in kg, se sono troppo vicini come carico sono quasi un doppione)

stacco+pressa
stacco+front squat

non so il significato di assistenza stacco e assistenza squat... me lo spiegheresti?

si ha ragione... non bisogna essere rigidi nella programmazione .. ma io che ancora sto cercando almeno una base di programmazione...

spero di riuscire nel mio intento

grazie

[konkoji]

assistenza = esercizi che potenziano un alzata senza eseguire l'azata stessa, sono in genere esercizi + leggeri.