dunque il 5x5 ho intenzione di eseguirlo in questo modo: 3 serie con un carico intorno al 75% le altre 2 con 80% del massimale l' ultima serie a sfinimento pause attorno ai 120/150'' a seconda di come mi sento e di che colore è la mia faccia se sono bianco faccio 3 minuti se sono verde mollo tutto e vado a pesca
ho intenzione di aumentare gradualmente un po il volume nelle settimane a seguire negli esercizi per le spalle poi si vedrà..
spero solo di non diventare troppo grosso o mi tocca rinnovare il guardaroba.. ha ha ciao