consiglio pre-work

**llcoolj** · 11-03-2007, 11:58 AM

Originariamente Scritto da Kostasmg

Latte è da evitare, contiene zukkeri, lattosio... Invece la frutta potrebbe andare, siccome sono carbo complessi(la maggior parte), potrebbero darti energia x il w.o., ma io li eviterei, potrebbero influire con lo smaltimento del grasso, invece ke bruciare adipe, l'organisom consuma ancora i carbo, e xciò prenderei solo pro...

-la frutta invece nn contiene fruttosio?
-tu credi di bruciare adipe durante 1 workout coi pesi?allora nn facciamo + aerobica,abbiamo trovato il sistema x dimagrire...ma x favore!
-il gliocogeno muscolare è composto x la maggior parte da acqua e da glucosio,ottenuto anke dalla scomposizione dei carbo,quindi fammi capire,tu preferiresti le pro ai carbo prima di 1 workout?

m sembra ke tu abbia le idee 1 pò confuse!

**Kostasmg** · 11-03-2007, 12:34 PM

Originariamente Scritto da llcoolj

-la frutta invece nn contiene fruttosio?
-tu credi di bruciare adipe durante 1 workout coi pesi?allora nn facciamo + aerobica,abbiamo trovato il sistema x dimagrire...ma x favore!
-il gliocogeno muscolare è composto x la maggior parte da acqua e da glucosio,ottenuto anke dalla scomposizione dei carbo,quindi fammi capire,tu preferiresti le pro ai carbo prima di 1 workout?

m sembra ke tu abbia le idee 1 pò confuse!

No, certo, xò bisognerebbe fare in modo ke il corpo attinga energia dal grasso, x il w.o....

**°°sOmOja°°** · 11-03-2007, 12:38 PM

(edit) l'esercizio con i pesi è ANAEROBICO, quindi a meno che uno nn faccia 200kg di panca come te (...) e si alleni con 30kg .. dubito utilizzerà i grassi a fini energetici durante un allenamento in palestra.

**llcoolj** · 11-03-2007, 12:54 PM

il corpo prima di andare a bruciare i grassi ti scompone le catene di aminoacidi x creare zuccheri=energia...e questa nn m sembra 1 cosa molto positiva!

**°°sOmOja°°** · 11-03-2007, 12:59 PM

hmm non è esattamente così semplice.
cmq

**ApprendistA** · 11-03-2007, 02:07 PM

scusate faccio un esempio, io pranzo alle 12:30 e mi alleno alle 20:00 circa... se alle 17:00 mi facessi un 70gr di pane + 40gr bresaola + 1 succo di frutta? troppo? 3 orette di digestione non bastano per una cosa del genere?

**°°sOmOja°°** · 11-03-2007, 02:34 PM

se hai provato e nn hai problemi continua
ma il succo di frutta a cosa serve?

**llcoolj** · 11-03-2007, 12:46 PM

Originariamente Scritto da (edit)

No, certo, xò bisognerebbe fare in modo ke il corpo attinga energia dal grasso, x il w.o....

il corpo attinge energia dal grasso nella "zona aerobica",o "fascia lipolitica"...visto ke solitamente in 1 wo si fanno continui sforzi ke vanno oltre alla soglia aerobica(anaerobici)nn vedo km si possa pensare di smaltire molti grassi in quel momento.