L'anti-panca piana

**Dany_(84)** · 10-03-2007, 06:07 PM

Se lo vede McRobert sto video

**Corvette** · 10-03-2007, 06:23 PM

Video immondo

**123456789** · 10-03-2007, 06:25 PM

Beati loro LoOoL che si divertono cosi! se eseguono cosi la panca che anche ad uno di 3 anni se gli dici: stenditi e spingi... la fa meglio di loro, NON OSO immaginare come eseguano gli stacchi ROTFL

**Corvette** · 10-03-2007, 06:27 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

guardate, non so se ridere o piangere...

poi quando ho visto che il protagonista è un utente di bbhome, Niomax, a cui avevo pure fatto i complimenti per i carichi... mi viene da piangere.
ps:l'utente è l'ex-obeso che si è preso 30 pagg di complimenti. ora non mi aspetto insulti (anzi, pls evitate), ma rendetevi conto di che razza di personaggio è...
che schifo ragazzi... che schifo...

130 kg sollevati in quella maniera, equivalgono a 80 kg fatti bene. Il tizio ha un massimale di 80 kg (se va bene).

Voto alzata: * * * * * (per la schifezza)

**ungeheuer** · 10-03-2007, 06:42 PM

squallore, mediocrità.

**kickboxer_87** · 10-03-2007, 06:46 PM

idiozia.

**LaMarty** · 10-03-2007, 06:47 PM

ma poi entrando el merito.... quanto sarà contenta la catena muscolare della schiena, lo psoas, e poi le spalle su cui si rimane totalmente appoggiati nell'esecuzione...

da un lato non vdo l'ora che si faccino male, non si sa mai imparassero...

**ernuazzubly** · 10-03-2007, 07:45 PM

Vantarsi per una roba del genere è troppo assurdo.

**Sorma** · 10-03-2007, 09:24 PM

A me viene solo 'na cosa da dì:

A COJOOONIII

**konkoji** · 11-03-2007, 01:09 AM

la pericolosita di questo esercizio è la stessa della panca piana con arco.

se ci pensate bene in entrambi gli esercizi il peso e il punto di appoggio sono allineati, quindi tutto il carico poggia sulle spalle.

la cosa che rende pericoloso il tutto e il muoversi durante la panca, la cosa che rende tutto inutile è l'eccessivo aiuto del partner.

**kickboxer_87** · 11-03-2007, 02:16 AM

konko... ma **********

**Corvette** · 11-03-2007, 02:19 AM

La panca piana, con arco, è ottima per le alzate di potenza e non è dannosa.

**kickboxer_87** · 11-03-2007, 02:35 AM

appunto.

**McGisto** · 11-03-2007, 10:13 AM

avran voluto imitare qualke PL su !!
ahahahah

**°°sOmOja°°** · 11-03-2007, 10:17 AM

à konko
ma che cazz stai a dì?

la panca con arco secondo me è ancora meno pericolosa della panca piana normale.. lo scarico delle forze è di gran lunga meglio distribuito (Tant'è che si utilizzano maggiormente i dorsali e questo non fa altro che TUTELARE l'articolazione della spalla)

le forze sulla zona lombare sono trascurabili.. tant'è che è regolarmente eseguita da gente che ha diverse ernie e non riesce neanche a fare stacchi e squat pesanti (Esempio: fabiopower della SS lazio fa panca con 200kg ed arco.. ma non fa stacchi e squat con lo stesso peso).

poi la storia del carico e del punto d'appoggio allineati l'hai sparata grossa.
questo capita FORSE nella panca piana da body builder, visto che i gomiti sono tenuti larghi.
se fai la panca da PL (come nn sai fare tu.. evidentemente, visto che dici fesserie) i gomiti sono stretti e quindi l'omero è inclinato verso il corpo.. ti pare che il bilancere sia direttamente in linea con la spalla?
e allora perchè mai il fermo al petto si fa nella zona bassa dello sterno e non nella parte medio-alta come i body builder?

insomma.. prima di dire certe fesserie sarebbe bene informarsi bene su ciò di cui si discute.

p.s. sottolineo per i poco informati che nn lo sapessero:
nella panca da PL non ci si può ASSOLUTAMENTE MUOVERE (niente testa alzata dal sedile, niente movimento dei piedi, sedere ben poggiato sulla panca, spalle ben ferme, bilancere che non deve compiere movimenti di discesa durante la fase di risalita) insomma mi pare che l'esecuzione sia nettamente + severa rispetto alle porcate che si vedono in palestra e nei video dei bber pro.