E' notte fonda ma ancora sono abbastanza lucido da dirti che non potrai ingrossare la tua ossatura a meno che tu non sia nell' età dello sviluppo (15 - 20 anni).
Al massimo potrai ottenere un po' di massa, ma non vedo come tu possa farlo con 2 manubri da 10 kg... Dopo un mese o forse anche meno di allenamento strutturato inzierai a sotto-allenarti, fidati.

Indi per cui il mio consiglio è:

- if (ti vuoi allenare a casa )
compra tutto il necessario (vedi thread in evidenza...);

- else {

tu.iscriviti(palestra);

}

Spero di essermi fatto capire.