Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 842

Discussione: *** SFIDA DI GRUPPO: corvette, ungeheuer, leggendario, powerfull, somoja ***

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Messaggi
    713

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Ho fatto 16 x 2 140 kg di base + 4 blue band (lockout 194.5 kg) e poi 150,160,160,180 sempre con le 4 blue band attaccate. Così mi abituo a staccare pesi consistenti.
    Impressionante stai facendo davvero un buon lavoro

    Io ti consiglio appunto di fare dei ME di box basso (sotto il parallelo di 4-5cm almeno per intenderci) oppure di squat ass to the grass...io con questi ultimi ho avuto davvero buoni risultati sopratutto cercando di dividere il movimento in 2...con una sorta di "fermo" in basso per intenderci.

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Messaggi
    713

    Pensieroso

    Raga io ho il raffreddore dalla tro giorno e mi sono preso 2 giorni di riposo (il che mi fara bene anche al femorale spero) ma da domani si ricomincia a berva!!!!

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,319

    Predefinito

    Anch'io ho il raffreddore ed oggi mi duole il ginocchio dove ho il problema alle cartilagini. Succede quando squatto di quad e non di femorali, sbagliando l' impostazione. Al sabato cerco sempre di forzare lo squat con singole impegnative. Quando migliorerò la forma, dopo il DE, proverò la seguente progressione:
    - 160 + elastici
    - 180 + elastici
    - 200 + elastici
    E poi alcune triple sempre in trazione. A me sembra un modo per abituarmi a gestire pesi consistenti.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Messaggi
    713

    Molto Felice Grande allenamento oggi!

    Non ho ancora finito ma posto di gia (lo posto qui e non in photo gallery perche anche se non riguarda lo stacco e da questo post che traggo motivazione attualmente).
    Il raffreddore va meglio e oggi ho le spalle (dopo 2 giorni di riposo) ho fatto nun bel 4x4x105 kg molto facile,(lo faccio cosi per non essere troppo brusco con l aumento dei carichi) alternando la mia presa attuale (mani a 62cm) e quella che usavo prima (mani a 56cm),in fine allenamento(dopo le 4 serie insomma) ho deciso di ripassare alla mia vecchia presa perche anche se prendendo piu largo spingo un po' di piu ci perdo troppo in equilibrio.
    Poi ho deciso di provare un record e ho messo 130kg che sono passati con facilita estrema mi pare...ho dedicato questo video (se vede ahaha ) al re di questo movimento,il super Corvettone.
    Enjoy...
    http://www.youtube.com/watch?v=YygEzZnHixc

  5. #5
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,399

    Predefinito

    azz che facili!
    grande! ma a stò punto devi puntare a 150kg in questo esercizio

  6. #6
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Messaggi
    713

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    azz che facili!
    grande! ma a stò punto devi puntare a 150kg in questo esercizio
    Grazie comunque 150 mi sembrano ancora tantini... comunque magari tra un po' di tempo...ma prima vorrei raggiungere un 3x12-15x105kg...lo faccio per dare un po piu di tempo ai muscoli per adattarsi ai carichi,perche anche se magari la forza c e,e come ai pettorali se arrivo a % alte ho paura di infortunarmi..

  7. #7
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,319

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da LEGGENDARIO Visualizza Messaggio
    Non ho ancora finito ma posto di gia (lo posto qui e non in photo gallery perche anche se non riguarda lo stacco e da questo post che traggo motivazione attualmente).
    Il raffreddore va meglio e oggi ho le spalle (dopo 2 giorni di riposo) ho fatto nun bel 4x4x105 kg molto facile,(lo faccio cosi per non essere troppo brusco con l aumento dei carichi) alternando la mia presa attuale (mani a 62cm) e quella che usavo prima (mani a 56cm),in fine allenamento(dopo le 4 serie insomma) ho deciso di ripassare alla mia vecchia presa perche anche se prendendo piu largo spingo un po' di piu ci perdo troppo in equilibrio.
    Poi ho deciso di provare un record e ho messo 130kg che sono passati con facilita estrema mi pare...ho dedicato questo video (se vede ahaha ) al re di questo movimento,il super Corvettone.
    Enjoy...
    http://www.youtube.com/watch?v=YygEzZnHixc
    AHHAHA. Grande!! Ottima la dedica..uno stimolo per riprendere l' esercizio e per portarlo a 130 kg anch' io al piu presto

  8. #8
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Messaggi
    713

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    AHHAHA. Grande!! Ottima la dedica..uno stimolo per riprendere l' esercizio e per portarlo a 130 kg anch' io al piu presto
    Beh e anche merito tuo,se non ti avessi conosciuto non l avrei neanche iniziato questo esercizio...
    Ora sta a te darci dentro

  9. #9
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,319

    Predefinito

    Esatto. Devo cercare di trovare le forze per le push press dinamiche al SAB e movimenti completi o parziali tra MAR e GIO. Ieri non ho avuto tempo
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  10. #10
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Messaggi
    1,373

    Predefinito

    http://www.youtube.com/watch?v=YygEzZnHixc[/QUOTE]

    Bella troppo bella!

  11. #11
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Messaggi
    713

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Powerfull Visualizza Messaggio
    Bella troppo bella![/QUOTE]

    All inizio pensavo avessi postato il link di una ragazza

  12. #12
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Messaggi
    713

    Predefinito

    Scusa Corvette ma di squat raw ass to the grass secondo te di massimale quanto hai attualmente?

  13. #13
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Messaggi
    1,373

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da LEGGENDARIO Visualizza Messaggio
    All inizio pensavo avessi postato il link di una ragazza
    Se vuoi posso rimediare!

  14. #14
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Messaggi
    1,373

    Predefinito

    Corvette
    Quante singole hai intenzione di fare con i rispettivi carichi? Sei sicuro di riuscire ad essere dinamico, esplosivo con 180 e 200kg? Perchè se non sbaglio quello è un peso che va oltre il 60-70% del tuo massimale, percentuale che ti dovrebbe consentire di fare le singole esplosive.

    Le triple intendi farle balistiche? In tal caso saresti costretto ad utilizzare il 40-50% altrimenti come farai. Poi mi domando come mai hai deciso associare le due forme di allenamento dinamico in un unico allenamento, non trovi che sia esagerato troppo?

  15. #15
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,319

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Powerfull Visualizza Messaggio
    Corvette
    Quante singole hai intenzione di fare con i rispettivi carichi? Sei sicuro di riuscire ad essere dinamico, esplosivo con 180 e 200kg? Perchè se non sbaglio quello è un peso che va oltre il 60-70% del tuo massimale, percentuale che ti dovrebbe consentire di fare le singole esplosive.

    Le triple intendi farle balistiche? In tal caso saresti costretto ad utilizzare il 40-50% altrimenti come farai. Poi mi domando come mai hai deciso associare le due forme di allenamento dinamico in un unico allenamento, non trovi che sia esagerato troppo?
    Con 200 kg di squat ne faccio 3 parallele. Il punto di stallo è tra sotto il parallelo e appena sopra il parallelo. Superato questo gap, riesco ad accelerare il bilancere con una velocità impresisonante anche con una valanga di kg sulla schiena come ieri (peso + elastici).
    Si provano sempre le singole "pesanti" dopo il dinamico, per verificare e per mantenere il feeling con pesi impegnativi (per me impegnativi).
    Per farti capire quanto sia esplosivo con 160 kg + elastici, per un totale di 214.5 kg al lockout, nella fase concentrica avrò messo un secondo abbondante.
    Quando provo ad accelerare il peso senza gli elastici, con 160 kg, mi sembra di maneggiare 40-50 kg di peso sulla schiena superati i cm di stallo e se centro per bene la ripetizione.
    Ho provato, ieri, ad utilizzare nel DE 120-130 kg senza box e senza elastici (solo come test) e veramente non li sentivo. L' accelerazione era talmente violenta che il bilancere si staccava quasi dalla schiena rimalzando pericolosamente.
    Ecco perchè, senza il box, devo applicare le resistenze.
    Posso diventare molto forte di squat se miglioro di tecnica e supero i punti di stallo che vi ho descritto.
    Ultima modifica di Corvette; 11-03-2007 alle 02:55 PM

Discussioni Simili

  1. Diario di Ungeheuer
    Di ungeheuer nel forum Online Training Journal
    Risposte: 1611
    Ultimo Messaggio: 21-06-2022, 05:03 PM
  2. Ungeheuer al Campionato Italiano
    Di ungeheuer nel forum Strength's Related
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 07-06-2008, 06:01 PM
  3. Diario di Powerfull
    Di Powerfull nel forum Online Training Journal
    Risposte: 166
    Ultimo Messaggio: 09-01-2006, 04:36 PM
  4. Per Powerfull E Squall e Altri Su Yoga
    Di Tenebro nel forum Rest Pause
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 24-06-2005, 03:15 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home