consiglio su metabolica

[ettore]

ciao a tutti che ne dite dellea mia metabolica??peso 85 kg polso 19 vita 83 mi alleno 3v in palestra e 3v corsa
colazione

3 uova
200gr albume
30 gr noci

spuntino

30gr pro in polvere
15 20 gr olio di oliva

pranzo

-250 carne bianca o rossa
-400 fiocchi di latte
-250 tonno
-olio 40 gr
+verdure lesse o insalata

spuntino

30gr pro in polvere
15 20 gr olio di oliva+ 1 mela

cena

-250 carne bianca o rossa
-400 fiocchi di latte
-250 tonno
-olio 40 gr
+verdure lesse o insalata

spuntino

20gr pro in polvere
15 20 gr olio di oliva

dovrei essere attorno a 180 gr fat, 190 gr pro, 10 gr carbo
per circa 2500 kcal

va bene per perdere peso???
ho pensato di alternare un giorno 2500 un giorno 1700 kcal che ne pensate????


grazie

[Kalidon]

scusa, ma se io dovessi fare una dieta così mi suiciderei dopo 2 giorni...
la seguiresti per quanti giorni di fila?
a me sembra che tutte ste proteine possano crearti un carico a livello renale e epatico veramente preoccupante...
poi hai 85 kg, mica 110......
questa la mia opinione....
ciao
kalidon

[paoletto83]

Mi sembra ben impostata..più che altro mangia tanta verdura (e magari un integratore di fibre e un multivitaminico) e non esagerare col tonno in scatola..
l'idea di alternare le calorie è buona

[paoletto83]

In effetti mi sono fidato di quello che ha scritto...riguardandola sinceramente mi sembrano veramente troppe..

[ettore]

gli ho dato una modificatina...

3 uova

40 gr noci

spuntino

30gr pro in polvere
20 gr olio di oliva

pranzo

-250 carne bianca o rossa
-400 fiocchi di latte
-220 tonno
-olio 40 gr
+verdure lesse o insalata

spuntino

30gr pro in polvere
25 gr olio di oliva

cena

-250 carne bianca o rossa
-400 fiocchi di latte
-220 tonno
-olio 40 gr
+verdure lesse o insalata

che cosa per voi non va bene??
come la devo aggiustare??
ditemi voi io non ci capisco molto...

[ettore]

ma vedete che quelle sono le alternative!!!
o tonno o carne o fiocchi!!scusate se non ho messo o anzichè -

[ettore]

ok ma quali??
se seguo una matebolica nn devo stare al max 5% di carbo??
e poi,posso integrare con olio di lino e omega 3??se si come??
quale è il migliore modo per definire al max le gambe??ho ml liquidi...

[ettore]

ed in che quantità e quando??non me ne intendo di dosi,quindi se per favore quando mi dai utili consigli puoi specificere tutto così capisco....
inoltre,per quanto tempo secondo te va seguita??ci sono effeti collaterali?

[ettore]

ok sei stato chiarissimo.ti ringrazio!!
se poi hai qualche altro consiglio è bene accetto...
grazie!!!

[°°sOmOja°°]

un periodo breve di alimentazione iperproteica è inutile
devi abituare progressivamente l'organismo al nuovo input altrimenti nn sarai in grado di metabolizzarle.

quindi la storia che una dieta iperproteica può essere seguita per 3 mesi e poi per 3 mesi bisogna abbassare le pro.. beh, è una fesseria.

l'olio d'oliva, nè tantomeno l'olio di lino possono essere sostituiti da burro d'arachidi.
anzi, eviterei di esagerare con l'acido arachidonico (il grasso contenuto nel burro d'arachidi) perchè sebbene sia essenziale ( ma solo se non mangiamo abbastanza acido linoleico) nn dobbiamo dimenticare che è il precursore delle prostaglandine "cattive".

oltretutto esagerare con gli acidi grassi poliinsaturi non è una buona pratica, visto che sono quelli maggiormente suscettibili di attacco da parte di agenti ossidanti

[°°sOmOja°°]

appunto
e tu sei quello che 1 post sopra scrive "cmq credo ke una dieta iperproteica vada sempre seguita"
nn mi sembri molto coerente.

quello che serve per la crescita è garantire IL GIUSTO apporto di amminoacidi essenziali.. costantemente (cioè giornalmente, nn ogni 5 minuti eh)
se per 3 mesi assumi una quantità di pro che nn riesci a metabolizzare e poi i 3 mesi seguenti cerchi di disintossicarti mangiandone meno del necessario..
nn mi pare il massimo della furbizia.

ma poi (edit) , tu hai 16 anni, che valori delle transaminasi avevi?

[°°sOmOja°°]

ammazza a 16 anni avere già questi problemi.
mannaggia attè ma come magni?

[°°sOmOja°°]

e certo.
ottimo (edit) , tu si che sei un esempio di moderazione ed equilibrio.

continua così

[Galletto78]

ed in che quantità e quando??non me ne intendo di dosi,quindi se per favore quando mi dai utili consigli puoi specificere tutto così capisco....
inoltre,per quanto tempo secondo te va seguita??ci sono effeti collaterali?

Effetti collaterali? Hai una giornata per leggerli?

[turilupo]

3 uova in un giorno???? che dieta sarebbe??