dietaaa

[kickboxer_87]

MATTINA
100 gr riso integrale
100gr mais o piselli
200gr di carne macinata di manzo
300ml di albumi liquidi+20gr pro del siero del latte con 300ml di latte+1 uovo intero
2 cucchiai di burro d'arachidi

manco coleman mangia così a colazione, sei da ricovero... psichiatra, veramente.

PRE ALLENAMENTO
8(circa 55gr di carboidrati) fette di pane integrale+200gr di tacchino
2 fette di gallette di riso con burro d'arachidi
20gr di proteine del siero del latte

xkè, riesci anche ad allenarti?
dimmi, ma quante volte vomiti mentre alleni le gambe?

POST ALLENAMENTO
125gr di uvetta sultanina
1 banana
200gr di tonno al naturale
300ml di albumi liquidi+20gr pro del siero del latte

eh beh... occhio che non ci siano poche proteine

CENA
100gr riso integrale
200gr salmone
200gr di fiocchi del latte
verdure varie ed 1 frutto

questo non è male.

PRE NANNA
400ml latte+40 gr pro della caseina
2 cucchiaini d'olio di lino

anche questo... certo che ci vuole coraggio x bere l'olio di lino col latte


cmq ti alimenti come uno che pesa 110kg e sta preparando il due torri..

take it easy man... ne va della tua salute

[glutammico]

quoto

[arnold1987]

io appena mi asvegli om angio tutta quella roba li altrimenti quando lavoro muoi dalla fame,cmq recepito il messaggio cercherò di abbufarmi di meno!!!!
grazie mille per i consigli!!!!!
PS(sono davvero una fogna quando mangio ormai ho perso il senso del gusto,basta che mi senta sazio ,che mi va bene qualsiasi cosa!!)