Mr Universo
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una cosa è certa meglio fare poche cose fondamentali e fatte bene piuttosto che perdere tempo con macchine della nasa cavi cavetti...
comunque quel 5x5 è poco significativo mancano i carichi riferiti in percentuale al tuo massimale...
le ripetizioni le serie e i carichi il recupero sono tutte variabili che servono per cambiare il tipo di allenamento...
Non sarebbe da escludere un periodo di incremento della forza magari con piramidali in tutte le salse...
Principiante
In Warm-Up
dunque il 5x5 ho intenzione di eseguirlo in questo modo: 3 serie con un carico intorno al 75% le altre 2 con 80% del massimale l' ultima serie a sfinimento pause attorno ai 120/150'' a seconda di come mi sento e di che colore è la mia faccia se sono bianco faccio 3 minuti se sono verde mollo tutto e vado a pesca
ho intenzione di aumentare gradualmente un po il volume nelle settimane a seguire negli esercizi per le spalle poi si vedrà..
spero solo di non diventare troppo grosso o mi tocca rinnovare il guardaroba.. ha ha ciao
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