* Diario di 123456789 *

**123456789** · 10-03-2007, 10:54 AM

esatto konko!!!!!

**McGisto** · 10-03-2007, 11:11 AM

con quel deeadlift da 105 kg il culo come lo tieni ? in basso molto ?
con le gambe stai a 90 gradi x partire?

**123456789** · 10-03-2007, 11:12 AM

non mi sono filmati ieri, ma nn mi pare proprio a 90 gradi! ... non faccio stacco da pesista io e non ho esplosività nelle gambe credo...[sono ad 86 di full, quelli erano 105...]... ma nn tiro tutto di schiana diciamo se vuoi sapere questo ..anzi. Difatti non ho mai fastidi alla schiena....ne nulla, la tecnica cè

infatti salgono piu veloce di quanto pensassi i kg,,, però da ora mi alleno con buffer quindi cambio totalmente approccio!

cioè: i 120 kg [2BW] devono aspettare un pochino eheheh

edito e correggo: il mio stacco attuale è = 1,75 * BW TONDI

**Sir_Ore** · 10-03-2007, 03:21 PM

Bravo 73219731894

**Blackened** · 10-03-2007, 03:24 PM

Complimenti anche da parte mia!! Allora d'ora in poi la parola d'ordine è buffer!!

**123456789** · 10-03-2007, 03:45 PM

Grazie ragazzi, si con questa scheda e quindi per un pò di tempo: BUFFER!

**123456789** · 12-03-2007, 03:53 PM

Ciao ragazzi: nuova scheda iniziata:

12-03-07!

_Riscaldamento: Cyclette

_Panca piana: 6x3@49kg rst 2': 3\3\3\3\3\3\ ok...

_Panca stretta: 6x3@45kg rst 2': 3\3\3\3\3\3 ok...

+compl PANCA:

_Panca inclinata:

1x8@42kg
1x7@43kg
1x7@43kg
1x5@44kg

_Es per cuffia...

_Stretching...

Tutto a posto!!!!! Ciaoooooooo

Mercoledi mi attende stacco+trazioni+compl!