Allora t consiglio di stare su 2.5g di pro x kg di peso corporeo, aumenta i carbo, visto ke nn cresci facilmente stai su 5g circa x kg di peso corporeo. Un'altra cosa importante sono i grassi aumentali devi considerare ke il 30% dell'apporto totale deve derivare da loro... Qst sono i miei consigli... Cmq se nn riesci a crescere con tutto quello ke mangi, devi avere un metabolismo da paura