posto a 20 minuti dall'esame di chimica macromolecolare (27)
ho ancora il sorriso che non si schioda dalla faccia
troppa soddisfazione erano anni e anni che ci giravo intorno e mai le palle
di decidersi a farlo seriamente
stamattina un panico enorme
poi invece il prof è una delle persone piu gentili che abbia mai incontrato
e l'esame è più sembrato un colloquio che un "interrogatorio"
adesso
vai GI ancora 2 e sono finiti

allenamento di giovedi
riscaldamento
un paio di girate molto easy (3x5@30kg) per completare il riscaldamento in tanto che aspetto che si liberi il rack
box squat con gli elastici 12x2@85 con:
box a 30cm, elastici che in cima tirano per 25kg circa, pausa 55-60"
posso/devo aumentare di almeno 5-10 kg il carico sul bilancere o fare in modo che gli elastici tirino un qualcosetta di piu
le serie di ieri sono uscite belle
scappavo via dal box veloce
e continuavo a spingere fino in cima quasi accorgendomi degli elastici solo nela fase in cui riappoggio il bilancere
poi
GM 6x6
step up (box 40-45 cm tale che la gamba sia in squadra) 3x6
stacco GT 4x6 90 kg sono ormai troppo leggeri anche come peso da complementare
calf "della chioccia" in s.set con calf in piedi (niente niente macchine)
addome

ok è tutto
vista l'ora buon appetito