basta kon le solite skede da palestra

[Dany_(84)]

diffondiamo il Verbo

Ave Bill

[onizuka]

Bella ragazzi!
Ieri ho iniziato il mio primo allenamento consigliatomi da Dany ed ho provato inoltre gli stacchi (col bilanciere senza peso). Devo dire che sono abbastanza soddisfatto , vediamo un pò i risultati tra un mesetto ...
Comunque Dany non ho saputo rinunciare alle DIP (ne sono troppo innamorato) 5x5 fatte con carico costante (0 kg per adesso ). Lunedì bench press!
Ma che cosa significa 5x5 a fatica cumulativa? Per caso a carico costante?

[kickboxer_87]

si, 5x5 f.c. significa a carico costante... di solito un peso con cui fai 7colpi (da fresco) e usi recuperi di 2'.

[Dany_(84)]

Bella ragazzi!
Ieri ho iniziato il mio primo allenamento consigliatomi da Dany ed ho provato inoltre gli stacchi (col bilanciere senza peso). Devo dire che sono abbastanza soddisfatto , vediamo un pò i risultati tra un mesetto ...
Comunque Dany non ho saputo rinunciare alle DIP (ne sono troppo innamorato) 5x5 fatte con carico costante (0 kg per adesso ). Lunedì bench press!
Ma che cosa significa 5x5 a fatica cumulativa? Per caso a carico costante?

Ma io mica ho detto di non farle semplicemente non capivo,pensavo avessi scritto male

[userdel777]

quindi il 5 x 5 io ke mi alleno 3 volte a settimana con una seduta per ogni muscolo dovrei farlo a cariko costante?
sbaglio se continuo a farlo crescente? magari aumento un po le prime due ripetizioni; faccio una cosa tipo cosi': 5 x 7 6 5 5 5 ke ne pensate?

[userdel777]

oppure 5 x 7 6 5 5 4