e la progressione?
aumenti le rip nel 6x3?
Master Olympia
Ciclo di Massa
e la progressione?
aumenti le rip nel 6x3?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
la scrissi milioni di volte konkonn volevo ripetermi... ogni week +2% quando non riesco piu aumento i set fino a 10! e finisce il ciclo in un 10x3 con pesi AUMENTATI! [le rip per serie rimangono sempre 3!!]
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Per la cuffia mi sa che inserisco qualche set devo ancora pensare quando, a fine wo rischio di trascurarla... uhmm... nei 2 gg di pausa in mezo può andare bene qualche set?
Ultima modifica di 123456789; 08-03-2007 alle 08:10 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Bene bene... questo riposo mi serve porprio, ancora 3 giorni, poi devo spremere ogni singola fibra come non mai... da LUNEDI! sarà una scheda lunga, e impegnativa... speriamo di chiuderla al meglio e trarne i maggiori benefici!
ah ps:
...motivazione alle stelle! questo è l'importante!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Prima si paralva con gisto in msn dello spessore del torace, alche mi sono detto dop la discussione cha misuriamolo...
Torace in contrazione: 100cm e poca roba in piu...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ragazzi, sapevo che avevo piu di 100kg di massimale... allora che fare?
ritestiamolo....
1x5@16kg ...ok
1x3@36kg ...ok
1x3@56kg ...ok
e via di singole...
1x1@76kg ...ok
1x1@90kg ...ok
1x1@96kg ...ok
UDITE UDITE
1x1@105kg ...ok molto bene!!!! lisentivo miei...sentivo che potevo dare di piu... (peccato che ho finio i dischi in casa ahahahah) allora...
1x1@105kg ...un' altra volta...ok!!!!!!
molto probabilmente valgo i 110 LI SENTO!!!... per ora tengo il max a 105!! PERFETTO
p.s. a breve acquisto altri 2 dischi da 10!
CIAOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO [contentissimo perchè li ho staccati meglio dei 100kg scorsi!]
Deadlift 1rm: 105kg
quindi parto dai 6x3@84kg!
Ultima modifica di 123456789; 10-03-2007 alle 11:53 AM
Master Olympia
Ciclo di Massa
complimenti! adesso il tuo massimale nn è piu virtuale!
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