*** SFIDA DI GRUPPO: corvette, ungeheuer, leggendario, powerfull, somoja ***

[°°sOmOja°°]

il proprietario della palestra in cui mi alleno ad un pesista cui erano saltati 2 calli ha avvolto del nastro adesivo di carta intorno alla mano e lo ha fatto continuare ad allenarsi
powerfull nn mi dire che sei un tipo delicato!

per quanto riguarda il mio obiettivo decido di rilanciare:
il mio è 3xBW.. qualunque esso sia.
ad esempio attualmente peso 79kg quindi 3xBW = 237kg
ma non escludo di dover prendere dei chili di muscoli per centare quell'obiettivo, che automaticamente andrebbe allontanandosi.

anche a costo di dover scrivere iin firma vecchia nonnina preferisco pormi un obiettivo dignitoso!

[LEGGENDARIO]

Per il momento sto facendo panca con carichi relativamente bassi perchè ho avuto lo stesso problema di LEGGENDARIO. prima avevo 180kg di max totalmente raw, ma riuscivo a fare più di una singola con quel carico. Adesso stò utilizzando 145kg nel ME, ma figuarti... stò facendo il De che dovrebbe essere del 50% con 90kg più 20 di elastici con delle triple ballistiche ( 3rip in 3 secondi ), quindi sono sicuro che se riesco a convincere il mio pettorale traumatizzato tiramo su nuovamente i 180. Credo che quei 90 siano il reale 50%... anche se al momento il 100% è impossibile da eseguire.

Quanto ti capisco....comunque (sembra detto a posta anche se ti giuro che non e il caso) ma io attualmente mi sto allenando a peso fisso con 147,5kg... (sono passato da 132,5kg a 147,5kg l allenamento scorso e pensa che per non correre rischi inutili mi sono limitato a 4 serie di 2 rip. ) Se pensi che il mio obbiettivo nell'immediatosarebbe arrivare a farci almeno 15 rip....beh ce n e dui strada da fare...Poi anche a me piacerebbe arrivare a 180-185kg in serie raw per la panca...ma so che non e per ora...

[LEGGENDARIO]

il proprietario della palestra in cui mi alleno ad un pesista cui erano saltati 2 calli ha avvolto del nastro adesivo di carta intorno alla mano e lo ha fatto continuare ad allenarsi
powerfull nn mi dire che sei un tipo delicato!

per quanto riguarda il mio obiettivo decido di rilanciare:
il mio è 3xBW.. qualunque esso sia.
ad esempio attualmente peso 79kg quindi 3xBW = 237kg
ma non escludo di dover prendere dei chili di muscoli per centare quell'obiettivo, che automaticamente andrebbe allontanandosi.

anche a costo di dover scrivere iin firma vecchia nonnina preferisco pormi un obiettivo dignitoso!

Bella Somoja,finalmente ti manifesti!!!
Approvo la tua decisione,siamo proprio una "bella squadra" ....Si ok una sporca dozzina...em...cinquina...

[LEGGENDARIO]

Mi dovrò studiare l' esecuzione degli stacchi perchè non mi va magari di tirare 210 kg di squat perfetti e fare lo stesso peso di stacco (in proporzione dovrei farne almeno 250 kg!!!).
Scendo troppo di culo, ma essendo alto come cacchio faccio ad afferrare il bilancere che si trova così in basso? Devo fare molte prove anche perchè le gambe le tengo poco divaricate.
Mi servono 250 kg di stacco per gli sprint sulle 40 yarde!

Scusa Corvette ma perche non partire da 22,5cm???Anche i pesisti partoni da quell altezza no???

[Corvette]

Sabato proviamo ad eseguire stacchi DE da 22.5 cm e vedremo come funziona. Nuovo setup, nuova tecnica e se imbrocco bene il modus operandi, i carichi andranno su di brutto.
Ho la schiena forte, 200 kg di good morning x 4 ripetizioni con cinta ben fatte...devo sfruttare il mio potenziale.

[Powerfull]

200 di GM! Caspita se ce il potenzile!!!

[LEGGENDARIO]

200 di GM! Caspita se ce il potenzile!!!

Gia....

[Powerfull]

Comuqne non sono un tipo delicato! Il nastro lo uso anche io quando saltano i calli. Il problema è il palmo, quando si spacca il palmo non cè nulla che tenga.

Dovrei fare come ha detto LEGGENDARIO, ma i guanti non li uso nemmeno quando spacco la legna.

[Powerfull]

Ci si becca sta sera, io vado a tirar su qualche serie dinamica di panca! Fate un buon lavoro, a dopo!

[LEGGENDARIO]

Ci si becca sta sera, io vado a tirar su qualche serie dinamica di panca! Fate un buon lavoro, a dopo!

Dacci dentro!

[Corvette]

Sabato allenamento di squat dinamico bello cattivo. Devo far schizzare il bilancere alla velocità della luce.

[Powerfull]

Finalmente ho finito. Ho fatto 11 serie da 3 con 73kg+43kg di elastici con la viariazione della presa. Le prime 6 con indice sull' ultima tacca, poi con il mignolo fino ad arrivare ad eseguire una distensione con il mignolo che tocca la parte liscia. Ho fatto qualche serie (6x12) di spinte con manubri da 42 un pò di rematori portando il bilancere a petto.
Le prime 6 sono riuscito a concluderle in 3 secondi mentre le altre sono rallentate un pò, ma non molto.
Da lunedì comincio la board da 15cm, vediamo come và!

[Corvette]

Cosa dicono in palestra del tuo allenamento con elastici?

[Powerfull]

Cosa dicono in palestra del tuo allenamento con elastici?

Nulla in particolare. All' inizio domandavano quale fosse l' utilità, adesso è più di uno ad eseguire l' allenamento con gli elastici.
Di solito tengo sempre aggiornate le persone che si allenano da mè, in maniera tale che possano essere loro stessi a decidere cosa va meglio. Diciamo che cè una sorta di collaborazione, fatto eccezzione per qualche fighetto che viene solo a fare lo splendido. Ma quelli splendidi durano poco!

[Teo86]

bella sta storia... divertitevi bestiacce