*** SFIDA DI GRUPPO: corvette, ungeheuer, leggendario, powerfull, somoja ***

[Powerfull]

Ragazzi pensate che io in casa non ho mai provato piu di 291kg di stacco .....(anche se con questa tecnica dovrei essere piu forte) ...appena ho tempo scrivo il mio piano...

Mi consola il fatto che abbiamo più o meno le stesse difficoltà nel raggiungere gli obbiettivi!

Forza ragazzi, vediamo di cosa siamo capaci!

[Corvette]

Mi consolo che siamo tutti nella stessa pasta e comunque sono in ballo dei pesi di tutto rispetto

[ungeheuer]

Ecco questo è lo spirito giusto. L'ultimo deve scrivere "attaccati al cesso e canta "non son degno di te"" come quella giostra che ogni tanto mettono a Spadola, che tiri il pugno e arrivi ad un punteggio in base al quale puoi sentire

"ehi con te non litigo" se fai un bel punto

"macho man"

"di alla mamma di prepararti una bistecca poppante"

e al più scarso appunto attaccati al cesso e canta...

Io sono riuscito a fare 2 singole a 170 dopo un Me squat. Il mio obbiattivo a breve termine è 180, magari in gara il 1 aprile. Vedremo vedremo. Prossima settimana farò ME completo e vediamo come sto. Un mio grosso problema è la presa dato che ho dei bil poco adeguati. Credo che dopo la gara inserirò delle trattenute al rack per migliorarmi. Per ora ho preso delle fascette che userò solo in caso estremo.
Se riuscirò a battervi mi gaserò da paura.


P.S. quando nessuno giocava a quella giostra, lei diceva "C'è fra di voi qualche superman??" per attirare la gente.

[Powerfull]

Me lo ricordo quel gioco, veniva messo anche a Brognaturo e se mi trovavo a passare da quelle parti cera sempre qualcuno che mi diceva: dai Davide dagli un pogno... pagio io basta che gli dai un pugno!

[ungeheuer]

Me lo ricordo quel gioco, veniva messo anche a Brognaturo e se mi trovavo a passare da quelle parti cera sempre qualcuno che mi diceva: dai Davide dagli un pogno... pagio io basta che gli dai un pugno!

esatto proprio quella!!! Io ho provato solo una volta, le figure di m. cerco di evitarle


Anche perchè li intorno si formava sempre la cerchia "dei forti"

[LEGGENDARIO]

Il mio approccio-FASE 1-

Ho deciso di ihniziare la preparazione rischiando poco (tutto e relativo) quindi dedichero i primi allenamenti alla costruzione di nuove basi,per migliorare la tecnica ano che e ancora nuova per me e la velocita del movimento,il tutto cercando di abituarmi all utilizzo di carichi rispettabili,cerchero di staccare all'incirca una volta a settimana (magari anche ogni 8-9giorni,dipende dalla scuola),passiamo all abbozzo del mio piano fase 1:

Allenamento1)
4x1x266,8kg (completamente raw)
+
2x1x266,8kg (con cinta)


Allenamento2)
2x2x266,8kg (con cinta e riappoggiando completamente la barra tra 1 rep e l'altra)


Allenamento3)
4x2x266,8kg(con cinta e riappoggiando completamente la barra tra 1 rep e l'altra)


Allenamento4)
2x3x266,8kg(con cinta e riappoggiando completamente la barra tra 1 rep e l'altra)


Allenamento5)
3x3x266,8kg(con cinta e riappoggiando completamente la barra tra 1 rep e l'altra)


-Fine fase 1-

Note:
-Se ce la faccio cerchero di fare il tutto in 4 allenamenti invece di 5 e poi il tutto e indicativo dipendera da come lo sento..
-Sper di arrivare ad un 3x3 che venga su in modo dinamico anche se sara dura.
-La fase 2 ancora non l ho decisa,dipendera dall'esito della fase 1.
-So che puo sembrare una routine "melenza" ma devo lasciare il tempo al corpo di riabituarsi a certi carichi...Se provassi il record tra 2-3settimane magari lo riuscirei (non lo so eh...dipende tutto dalla vera efficacia della mia nuova tecnica) ma correrei troppi rischi di infortunio...quindi preferisco prepararmi bene con calma...

[ungeheuer]

perchè non inserisci anche qualcosa di dinamico?

[Powerfull]

Si LEGGENDARIO ci vuole calma. Dobbiamo cercare d' essere competitivi senza però fare il passo più lungo della gamba altrimenti ci rimettiamo in salute.
Io se non avrò recuperato la pelle della mani forse salterò il prossimo ME di stacchi. Non vorrei che il dolore delle mani mi facesse dimenticare qualche aspetto imporante della forma dello stesso stacco.

[Powerfull]

Forse posso risolvere il mio problema con il Vea olio. Mi è stato consigliato da un medico chirurgo. Mi ha detto che l' azienda produttrice è stata in grado di isolare bene la vitamine E. Questa crema dovrebbe accellerare la rigenerazione delle pelle delle mani.

[ungeheuer]

Forse posso risolvere il mio problema con il Vea olio. Mi è stato consigliato da un medico chirurgo. Mi ha detto che l' azienda produttrice è stata in grado di isolare bene la vitamine E. Questa crema dovrebbe accellerare la rigenerazione delle pelle delle mani.

allora è più grave di quello che pansassi

[Powerfull]

Questo è quanto è sucesso la volta precedente, questa volta sono messe peggio perchè si è aperto anche la pelle al centro del palmo.

[Powerfull]

allora è più grave di quello che pansassi

Le ferite hanno fatto infezione quindi prima ho dovuto curare l' infezione adesso la pelle si deve solo risaldare.

[LEGGENDARIO]

A me proprio quando ero al top e quello che mi ha giocato lo stacco...io ti consiglio di usare dei guanti,e un po' piu dura tenere la barra ma almeno gli lasci un po' di tempo...oppure almento un cerotto bene stretto (magari anche con un po' di nastro adesivo(quello da elettricisti per intenderci) e tanta ma TANTA magnesia sopra...

[LEGGENDARIO]

perchè non inserisci anche qualcosa di dinamico?

Beh vorrei cercare di farlo dinamico questo lavoro anche se visto il peso sarebbe meglio dire "semidinamico" e poi dopo lo stacco (stesso giorno) devo ancora allenare i dorsali e i femorali (anche se poi i fem. non li alleno mai )

[Corvette]

Mi dovrò studiare l' esecuzione degli stacchi perchè non mi va magari di tirare 210 kg di squat perfetti e fare lo stesso peso di stacco (in proporzione dovrei farne almeno 250 kg!!!).
Scendo troppo di culo, ma essendo alto come cacchio faccio ad afferrare il bilancere che si trova così in basso? Devo fare molte prove anche perchè le gambe le tengo poco divaricate.
Mi servono 250 kg di stacco per gli sprint sulle 40 yarde!