*** SFIDA DI GRUPPO: corvette, ungeheuer, leggendario, powerfull, somoja ***

[Powerfull]

Se Powerfull centra quel peso mercoledì, forse bisogna modificare qualcosa

No no, credimi è improbabile! Le mie aspettative vanno da 2 a 3 mesi circa. Qando faccio un miglioramento nello stacco si tratta di una progressione nel massimale di circa 2,5kg ogni 3 settimane. Calcola che per centrare il mio obbiettivo devo aggiungere 10kg, in più ci sono i vari inconveniente che si incontrano, quindi non è affatto facile. In otre devo migliorare assolutamente la tecnica sumo quindi questo mi costerà altro tempo.

[Corvette]

In questo periodo ti alleni anche per la panca? Grosso modo mi alleno
MAR -> squat pesante + complementari
GIO -> Complementari squat + push press + overhead squat
SAB -> Squat dinamico + psuh press dinamiche

[Corvette]

Guarda che forse quello che si è sbilanciato più di tutti è il sottoscritto. 220 kg di squat raw paralleli sono tantissimi e non ho mai caricato, sulla schiena, più di 210 kg!
Dovrò azzardare a parziali di squat pesanti con 240-260!!

[Powerfull]

Dovrò azzardare a parziali di squat pesanti con 240-260!!

Caspita è una bella impresa. Mi sa che ti dovrai impegnare molto se non vuoi quella nomina. Io mi accontenterei di un ispanico.

Comunque abbiamo messo in gioco tutti quanti degli obbiettivi molto difficili.

[Corvette]

E' un impresa dura per tutti quanti. Ti alleni proprio stile coniugato powerfull. Di panca quanto sei messo?

[Powerfull]

E' un impresa dura per tutti quanti. Ti alleni proprio stile coniugato powerfull. Di panca quanto sei messo?

Per il momento sto facendo panca con carichi relativamente bassi perchè ho avuto lo stesso problema di LEGGENDARIO. prima avevo 180kg di max totalmente raw, ma riuscivo a fare più di una singola con quel carico. Adesso stò utilizzando 145kg nel ME, ma figuarti... stò facendo il De che dovrebbe essere del 50% con 90kg più 20 di elastici con delle triple ballistiche ( 3rip in 3 secondi ), quindi sono sicuro che se riesco a convincere il mio pettorale traumatizzato tiramo su nuovamente i 180. Credo che quei 90 siano il reale 50%... anche se al momento il 100% è impossibile da eseguire.

[LEGGENDARIO]

Per il momento sto facendo panca con carichi relativamente bassi perchè ho avuto lo stesso problema di LEGGENDARIO. prima avevo 180kg di max totalmente raw, ma riuscivo a fare più di una singola con quel carico. Adesso stò utilizzando 145kg nel ME, ma figuarti... stò facendo il De che dovrebbe essere del 50% con 90kg più 20 di elastici con delle triple ballistiche ( 3rip in 3 secondi ), quindi sono sicuro che se riesco a convincere il mio pettorale traumatizzato tiramo su nuovamente i 180. Credo che quei 90 siano il reale 50%... anche se al momento il 100% è impossibile da eseguire.

Quanto ti capisco....comunque (sembra detto a posta anche se ti giuro che non e il caso) ma io attualmente mi sto allenando a peso fisso con 147,5kg... (sono passato da 132,5kg a 147,5kg l allenamento scorso e pensa che per non correre rischi inutili mi sono limitato a 4 serie di 2 rip. ) Se pensi che il mio obbiettivo nell'immediatosarebbe arrivare a farci almeno 15 rip....beh ce n e dui strada da fare...Poi anche a me piacerebbe arrivare a 180-185kg in serie raw per la panca...ma so che non e per ora...

[ungeheuer]

Ecco questo è lo spirito giusto. L'ultimo deve scrivere "attaccati al cesso e canta "non son degno di te"" come quella giostra che ogni tanto mettono a Spadola, che tiri il pugno e arrivi ad un punteggio in base al quale puoi sentire

"ehi con te non litigo" se fai un bel punto

"macho man"

"di alla mamma di prepararti una bistecca poppante"

e al più scarso appunto attaccati al cesso e canta...

Io sono riuscito a fare 2 singole a 170 dopo un Me squat. Il mio obbiattivo a breve termine è 180, magari in gara il 1 aprile. Vedremo vedremo. Prossima settimana farò ME completo e vediamo come sto. Un mio grosso problema è la presa dato che ho dei bil poco adeguati. Credo che dopo la gara inserirò delle trattenute al rack per migliorarmi. Per ora ho preso delle fascette che userò solo in caso estremo.
Se riuscirò a battervi mi gaserò da paura.


P.S. quando nessuno giocava a quella giostra, lei diceva "C'è fra di voi qualche superman??" per attirare la gente.

[Powerfull]

Me lo ricordo quel gioco, veniva messo anche a Brognaturo e se mi trovavo a passare da quelle parti cera sempre qualcuno che mi diceva: dai Davide dagli un pogno... pagio io basta che gli dai un pugno!

[LEGGENDARIO]

Ragazzi pensate che io in casa non ho mai provato piu di 291kg di stacco .....(anche se con questa tecnica dovrei essere piu forte) ...appena ho tempo scrivo il mio piano...

[Powerfull]

Ragazzi pensate che io in casa non ho mai provato piu di 291kg di stacco .....(anche se con questa tecnica dovrei essere piu forte) ...appena ho tempo scrivo il mio piano...

Mi consola il fatto che abbiamo più o meno le stesse difficoltà nel raggiungere gli obbiettivi!

Forza ragazzi, vediamo di cosa siamo capaci!

[Corvette]

Mi consolo che siamo tutti nella stessa pasta e comunque sono in ballo dei pesi di tutto rispetto

[Powerfull]

Si mi alleno anche per la panca.
Al momento stò facendo il Me di panca il luned', mentre il Me di Squat e Stacchi il mercoledì. Il De di panca il Giovedì e il De di sqaut e Stacchi il Sabato.

Nel Me alleno prima lo squat e poi lo stacco, anche se in questo modo non riesco ad esprimere il massimo potenziale negli stacchi, infatti le singole risultano più basse di circa 20kg rispetto al massimale. Ma questo non mi importa perchè come già tu stesso avevi detto, se miglioro nello sqaut alla fine quando farò il max di stacco da solo lo stacco dovrebbe schizzare. Quindi se dopo lo sqaut io riesco a fare almeno una singola con il mio massimale fatto senza sqaut d' avanti sono sicuro che con il solo massimale di stacco centro il mio obbiettivo.

Poi il De è unicamente dinamico con l' aggiunta degli elastici per panca e squat. Mentre lo stacco viene fatto su rialzi con il gripi&rip.