resoconto solito: oggi [15.00 - 16.45]

Trazioni alla sbarra presa larga 6 x 6-8 1'- 1'30
+10 8 6
libere 7 6 5
sentivo un po' piu del solito sui biceps... vabbè


Rematore con bilancere 90° 4x8 1 '
70 kg 7 6 6 5
pesanti... si vede la differenza da primo esercizio a secondo

Squat 6 x 6-8 1' - 1'30
110 kg 8 7 6 6 Stop
ho cambiato un po' cosi' perchè avevo voglia e l'ho fatto classico... ovviamente con buffer


Leg Extension 5x10-12 1'
100 100 100 85 70
qui mi sono massacrato di leg extension... dato lo squat senza cedimento ...


leg curl 4x8 1 '
80 80 65 55 50
una serie in piu' che ci stava


Calf machine da seduto 4x10 1'
60 55 50 50


Manubri in piedi
5x 6 5 7 7 10 1'
26 26 20 16 12
un bel po' provato dal rematore e trazioni...

voto 7 1/2...