Diario Di Rik_the_dog

[samu]

a quando le foto?

[Rik_the_Dog]

a quando le foto?

Eheheh quando avrò messo su un po' di muscoletti!

@ konkoji grazie del consiglio

[Rik_the_Dog]

Allora 3 giorno della setimana
squat...poco peso per le solite ginochia nulla da dire...Si potrebbe sostituire cn un altro esercizio?
Ho fato 60 kili di stacco!!
Trazioni ho sovraccaricato se cosi si puo dire cn sei kili messi tt le tasche delle braghe Devo comprarmi la cintura e l'ho vista anche da dechatlon,ma ne serve una speciale per attaccarsi le pizze?Ho fatto poi Curl con presa larga e anche qui niente di kè
Alla fine come esercizio di pumping ho fatto Hammer curl da seduto 3 serie da 12 ripetizioni cn riposi minimo di 30"

[Rik_the_Dog]

80 kili per una ripetizione in bench press...sono contento anche se è un pesetto delle chicco per voi!

[samu]

buono rik stiamo migliorando giorno x giorno

[samu]

buono rik stiamo migliorando giorno x giorno

[Rik_the_Dog]

RAgazzi oggi mi sono becato un due di educazione fisica e una nota sul registra....+ un viaggetto dal vicepreside...
La prof voleva farmi fare aerobica....Io le ho detto che avevo da fare la scheda cn i pesi....lei ha insistito e le ho detto che se nn le andavva bene mi giustiicavo e mi andavo a cambiare......e cosi un bel due e la nota....Ahahahhhahaha
Nessuno mi mette i piedi in testa...se devio fare pesi...faccio pesi!

[kickboxer_87]

pirla, devi fare quello che dicono i prof.