Diario Di Rik_the_dog

**Rik_the_Dog** · 06-03-2007, 07:40 PM

Tutto bene pure oggi....Mi piace sta scheda...

pesantuccio...ed è il seocndo della settimana
chissà se ce la faccioafare 4 giorni su 7 d allenamento!

**konkoji** · 06-03-2007, 08:35 PM

dovresti essere + preciso nel desrcivere il tuo allenamento se no gli altri utenti nn capiscono niente e nn possono consigliarti

**samu** · 07-03-2007, 12:26 AM

a quando le foto?

**Rik_the_Dog** · 08-03-2007, 07:47 PM

Originariamente Scritto da samu

a quando le foto?

Eheheh quando avrò messo su un po' di muscoletti!

@ konkoji grazie del consiglio

**Rik_the_Dog** · 08-03-2007, 07:52 PM

Allora 3 giorno della setimana
squat...poco peso per le solite ginochia nulla da dire...Si potrebbe sostituire cn un altro esercizio?
Ho fato 60 kili di stacco!!
Trazioni ho sovraccaricato se cosi si puo dire cn sei kili messi tt le tasche delle braghe

Devo comprarmi la cintura e l'ho vista anche da dechatlon,ma ne serve una speciale per attaccarsi le pizze?Ho fatto poi Curl con presa larga e anche qui niente di kè
Alla fine come esercizio di pumping ho fatto Hammer curl da seduto 3 serie da 12 ripetizioni cn riposi minimo di 30"