Diario Di Rik_the_dog

**conteduca85** · 04-03-2007, 03:49 PM

SE TI PIACE IL RISO SOFFIATO è PERFETTO...secondo me sempre sia kiaro...
il prenanna io non lo faccio...lo facevo,ma da qnd l ho levato sto molto meglio...
e poi un consiglio se ti piacciono gli albumi perke nn provi a mettere quelli a colazione e a levarli dallo spuntino del pomeriggio?
quello spuntino è veramente TROPPA ROBA x me!!!
cerca poi se ti è possibile di evitare di mangiare insieme diversi fonte proteike come uova+latte o carni+formaggi...

**Rik_the_Dog** · 04-03-2007, 03:51 PM

OK...dai ti ringrazio per i consigli!

Purtroppo gli albumi alla mattina non riscoa a cucinarmeli!PEr questo me li magno come spuntino pomeridiano!

**conteduca85** · 04-03-2007, 04:04 PM

è un piacere e
BUON DIARIO!!

**Rik_the_Dog** · 04-03-2007, 04:07 PM

GRAZIE!!

**Rik_the_Dog** · 04-03-2007, 05:36 PM

Oggi non ho voglia di crepe mi faccio una scorpacciata di fiokki!

**Rik_the_Dog** · 05-03-2007, 07:31 PM

Allora oggi allenamento !
squat tutto bene....poco peso per le solite ginochia

stacco ho messo 44 kili senza contare la barra!

e mi sono trovato molto bene...alla fine pesava!
trazioni supine mi hanno fatot un effetto strano...mi sembrvaa d essere stanc,ma nenache tanto...forse devo mettere un piccolo sovraccarico..non ho la contura da appesantire quindi mi metterò due pesetti della chicco in tasca!

Curl bilancere ho notato che mi da fastidio circa la parte centrale della schiena tra scapole e lombari..come mai????
Curl alternato 3x12 bel pumping come sempre piacevole!!

**Rik_the_Dog** · 06-03-2007, 06:40 PM

Tutto bene pure oggi....Mi piace sta scheda...

pesantuccio...ed è il seocndo della settimana
chissà se ce la faccioafare 4 giorni su 7 d allenamento!

**konkoji** · 06-03-2007, 07:35 PM

dovresti essere + preciso nel desrcivere il tuo allenamento se no gli altri utenti nn capiscono niente e nn possono consigliarti

**samu** · 06-03-2007, 11:26 PM

a quando le foto?

**Rik_the_Dog** · 08-03-2007, 06:47 PM

Originariamente Scritto da samu

a quando le foto?

Eheheh quando avrò messo su un po' di muscoletti!

@ konkoji grazie del consiglio

**Rik_the_Dog** · 08-03-2007, 06:52 PM

Allora 3 giorno della setimana
squat...poco peso per le solite ginochia nulla da dire...Si potrebbe sostituire cn un altro esercizio?
Ho fato 60 kili di stacco!!
Trazioni ho sovraccaricato se cosi si puo dire cn sei kili messi tt le tasche delle braghe

Devo comprarmi la cintura e l'ho vista anche da dechatlon,ma ne serve una speciale per attaccarsi le pizze?Ho fatto poi Curl con presa larga e anche qui niente di kè
Alla fine come esercizio di pumping ho fatto Hammer curl da seduto 3 serie da 12 ripetizioni cn riposi minimo di 30"

**Rik_the_Dog** · 09-03-2007, 07:40 PM

80 kili per una ripetizione in bench press...sono contento anche se è un pesetto delle chicco per voi!

**samu** · 09-03-2007, 08:32 PM

buono rik stiamo migliorando giorno x giorno

**samu** · 09-03-2007, 08:57 PM

buono rik stiamo migliorando giorno x giorno

**Rik_the_Dog** · 09-03-2007, 09:46 PM

RAgazzi oggi mi sono becato un due di educazione fisica e una nota sul registra....+ un viaggetto dal vicepreside...
La prof voleva farmi fare aerobica....Io le ho detto che avevo da fare la scheda cn i pesi....lei ha insistito e le ho detto che se nn le andavva bene mi giustiicavo e mi andavo a cambiare......e cosi un bel due e la nota....Ahahahhhahaha
Nessuno mi mette i piedi in testa...se devio fare pesi...faccio pesi!