se leggi un pò di discussioni risposte recenti su questo diario vedrai come la penso.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
se leggi un pò di discussioni risposte recenti su questo diario vedrai come la penso.
Principiante
In Warm-Up
Perfetto, ho trovato la discussione!
Proverò a sentire la differenza rispetto all'esecuzione con gambe più strette, ma devo aspettare che il dolore all'aggancio gamba-inguine vada via del tutto..maledizione mi da ancora fastidio!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
inseriti i video dell'ultimo allenamento.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ci sono i 215. stai migliorando a velocità spaziale cla' complimenti.
bello pure l'avatar, hai ragione, un trapezio sviluppato dà l'impressione di una shiena massiccia.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
sticazzi somo, ho visto solo ora i 210 kg, paura... !
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
periodo un pò di cacca..
mi sto lasciando o forse mi sono già lasciato con Elena, dopo 2 anni.
non approfondisco le motivazioni (cmq la mossa è stata mia) però è giusto scriverlo sul diario perchè questo influisce senza dubbio sul mio rendimento in palestra.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
7 marzo 2007
-12 giorni
Stacchi da terra
(ho utilizzato una progressione + conservativa con salti di circa 20kg per ridurre il volume)
1x3 @60kg
1x3 @80kg
1x3 @100kg
1x1 @110kg
1x1 @140kg
1x1 @160kg
1x1 @180kg
1x1 @200kg pesantucci ma c'erano
Push press ad un braccio
12kg..16kg..18kg..24kg..
1x6 @28kg
2x4 @30kg
2x3 @30kg
1x6 @30kg forse ho lasciato troppo buffer prima.. peccato che i manubri si fermino a 30kg
jumpsets spinta-tirata (rest 1'):
spinte manubri su panca 80°
1x5 @30+30kg
trazioni supine
2x8 @BW
spinte su inclinata 60°
3x8-6 @30+30kg
trazioni prone strette
2x8 @BW
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sei proprio portato per gli stacchi!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
eggià corvette!
e ti dico che credo di migliorare ancora appena passo ai sumo.. li sento + congeniali a me
Permessi di Scrittura
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