sono quasi commosso
gente che mi ha insegnato l'abc della palestra mi ha chiesto consigli
sullo squat
perseverare è quindi si diabolico ma da i suoi frutti
quando tutti in 35 min finiscono le loro serie di croci e curl
e tu sei li che si e no inizi il secondo esercizio
quando tutti si guardano il braccione
e tu sei li mezzo zoppo dai kg di squat fatto
quando c'è da fare sul serio chissa pero perche chiedono a te
sassolino tolto

allenamento 6/3

squat 6x2@137,5 (88%) nelle prime due mi sono visto lento poi ho iniziato a ingranare e il bilancere (con me sotto ovvio) saliva su discretamente.
front squat 5x5 90kg
stacco 4x3@145 (facili facili) ho notato che quando faccio lo stacco
dopo delle serie pesanti di squat serie "medio-pesanti" tipo quella di ierisera
me le bevo
leg curl occupato (poco male) ripiego su 4x10 di hyper
addome
calf
stretching