GI Forza 7

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sono quasi commosso
gente che mi ha insegnato l'abc della palestra mi ha chiesto consigli
sullo squat
perseverare è quindi si diabolico ma da i suoi frutti
quando tutti in 35 min finiscono le loro serie di croci e curl
e tu sei li che si e no inizi il secondo esercizio
quando tutti si guardano il braccione
e tu sei li mezzo zoppo dai kg di squat fatto
quando c'è da fare sul serio chissa pero perche chiedono a te
sassolino tolto

allenamento 6/3

squat 6x2@137,5 (88%) nelle prime due mi sono visto lento poi ho iniziato a ingranare e il bilancere (con me sotto ovvio) saliva su discretamente.
front squat 5x5 90kg
stacco 4x3@145 (facili facili) ho notato che quando faccio lo stacco
dopo delle serie pesanti di squat serie "medio-pesanti" tipo quella di ierisera
me le bevo
leg curl occupato (poco male) ripiego su 4x10 di hyper
addome
calf
stretching

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ieri
giornata dinamica parte sopra
push press 8x2 @50kg dalla 3a serie belle esplosive (quasi sono soddisfatto)
poi provo gli elastici
spinte da seduto (sempre spalle) 5x3
il problema è che sono troppo sega
devo mettere poco peso sul bilancere ergo circa 30 kg di differenza tra top e bottom fanno si che senta solo l'effetto dell'elastico
se (e mi ripeto) non fossi una pippetta sarebbe un esercizio veramente valido
in the end lento avanti 3x8
rematore alla dorsey bar 4x6
panca stretta 5x5
chin up 4x 12,8,8,6
panca a 45 5x5
cuffia
esercizi per il collo ( stretching poi ponte)

noticina oggi volevo iscrivermi al cus-milano mi hanno detto
"per la visita medica vai verso le 1730 cosi non fai la fila"
peccato che il doc sia arrivato un quarto alle 7 !
e oggi non era propriamente la giornata ideale per stare all'aperto fuori ad aspettare.
nell'attesa sbirciatina alla palestra e al campo di atletica
di buono ho guardato un po gli allenamenti dei ragazzi che fanno velocità
ci sono davvero tante analogie con i pesi (in fondo sono sport di potenza)
serie ripetizioni percentuali, noi usiamo i kg loro i secondi
sarebbe bello infilare da qualche parte un allenamento di corsa
piu che altro pliometria e cambi di direzione
per migliorare la mobilità e la gestione del corpo sotto sforzo
sarebbe bello ma se usassi il mercoledi mi ritroverei con 5 allenamenti di fila
e se invece usassi il sabato chi glielo spiega alla fatina che vado tardi da lei perche sono andat a correre e saltare.
boh vedrò